Aya diets béda, implying kalaparan parsial, abandonment sahiji grup tangtu produk, pamakéan ménu dirancang husus, atawa make salah sahiji produk utama. Grup dimungkinkeun ngawengku diet béas kaku nu ngidinan Anjeun pikeun maledog nepi ka 10 kilo tambahan. Kadé nengetan aturan dasar sarta lengket menu dirancang, disebutkeun hasilna moal jadi. Disarankeun ngagabungkeun diet jeung latihan.
Béas diet keur saminggu
Kahiji, urang ngajukeun mertimbangkeun mangpaat ieu téhnik leungitna beurat anu di pamakéan paling cereals:
- Alatan ayana béas aci wraps mukosa burih, nu promotes nyerna ditangtoskeun.
- Krupa boga struktur serat, anu absorbs kaleuwihan cai, zat ngabahayakeun, racun na kaleuwihan uyah, lajeng outputs aranjeunna tina awak.
- béas nu geus loba karbohidrat, nu saturate awak kalawan énergi jeung lila pikeun ngaleungitkeun rasa lapar.
- Komposisi béas ngandung loba vitamin anu penting pikeun fungsi ditangtoskeun tina sistim saraf. Ieu penting lantaran mangsa dieting loba boga kuat stress .
Teu sakabéh jalma diet béas cocog sabab boga contraindications. Ulah make metoda ieu leungitna beurat pikeun jalma anu boga masalah dina sistim digésti mah, ginjal sarta ati. Béas diet teu cocog pikeun ibu hamil atanapi lactating, sarta jalma jeung diabetes. Kusabab béas ampir euweuh protéin dina diet ieu ti awak teu ukur mucunghul cai jeung gajih, tapi ogé leungit massa otot. Ieu mungkin keur lila lengket kana diet béas, sakumaha ieu bisa ngabalukarkeun lumangsungna stagnation dina peujit, éta téh kabebeng.
Aturan diet béas leungit beurat dina 10 kg per minggu:
- Anjeun kudu milih sosok bener sakumaha variétas nu aya beda unggal lianna. imbit Babak Tradisional teu bisa dipake sabab ngalaman prosés multilevel sarta leungiteun ampir sakabéh kauntungan. Slimming béas pangalusna parboiled kalawan sisikian panjang tur rupa coklat. Dina imbit misalna hiji dipikagaduh serat jeung zat gizi lianna. Hadé mun Silih antara dua jenis ieu tina béas keur saminggu téh.
- tokoh teu bisa nambahkeun uyah, gula jeung rempah jeung Stew grits kedah solely on cai.
- Kadé inuman nyatu cairan, lantaran laju poéan nyaéta 2 liter. Leuwih sering dipake tinimbang anu méré cai mineral non-carbonated. Ti jus na kopi nyaeta mun abandon, ngaganti poto eta sareng green tea tanpa gula.
- Dibikeun kanyataan yén Gbr promotes ékskrési awak kalium salajengna nampi vitamin sarta mineral nu ngandung eta disarankeun.
- Samemeh indit dina diet béas leungit beurat dina 10 kg, mangka dianjurkeun keur ngalaksanakeun latihan ngagunakeun poé puasa. Jang ngalampahkeun ieu, Piceun lemak, digoréng, asin jeung pangan amis.
- Taya kirang penting meunang kaluar tina dahareun, sabab lamun sanggeus tujuh poe geuwat ngawitan lean on produk favorit Anjeun bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius. Sajaba ti éta, kalakuan kitu bakal ngakibatkeun kanyataan yén beurat bakal datang deui gancang. Disarankeun pikeun nambahkeun pangan laun. Pikeun nyimpen hasilna, sarta malah ningkatkeun deui, éta téh hadé pikeun buka diet ditangtoskeun.
Anjeun tiasa lengket menu nu, dibere handap, sarta anjeun bisa nyieun dahareun anjeun, nurutkeun aturan. Gambar ngagabungkeun hadé jeung sayuran seger atawa steamed, jeung anjeun ogé tiasa gaduh daging dietary, seafood, produk susu. Pikeun nyugemakeun butuh amis, pamakéan madu jeung bubuahan garing .
diet menu béas sampel nyaéta saperti kieu: