Saeutik pisan jalma bisa boast tina kaséhatan alus. Sarta mindeng anu ngabalukarkeun rupa kasakit anu obesitas. Meunang leupas tina éta bakal ngabantu diet Herculean husus. Ngeunaan dirina loba ngobrol, tapi kumaha eta ngagambarkeun, teu sadaya jelema weruh.
prinsip dasar diet herculean dokter Bormentalja
Teknik ieu dikembangkeun ku dokter klinik Rusia Bormenalya. kreasi na aub teu ukur gizi tapi ogé therapists, dokter jeung psikolog, saprak kaperluan lalaki leupas tina diets manusa dina leungitna beurat kalawan resiko minimal ka kaséhatan awak sarta sistim saraf. Kadé teu ukur keur ngarobah diet, tapi ogé pikeun ngaleungitkeun ngarareunah psikologi, provoking a overeating sistematis.
Komo, diet heroik Bormental ngabantuan jalma ngamimitian hirup di cara anyar. Firstly, ngawanohkeun prinsip rada ketat gizi:
- asupan énergi total - euweuh leuwih ti 1200 kalori pikeun awéwé jeung 1400 kcal pikeun lalaki;
- Hidangan kedah sahenteuna 6 per poé;
- snack panungtungan - 3 jam saméméh waktu sare, moal engké;
- porsi kedah alit - kira 200 gram;
- produk utama - protéin, susu, sayuran , bubuahan, endog;
- dahareun kudu jadi haneut atawa panas;
- dahareun kudu variatif.
Bréh, perlu keur ngalaksanakeun hiji teleb cacah kalori, kalawan sakabeh hidangan poé, euweuh pengecualian. Katilu, lengkep ngaluarkeun alkohol.
Psikolog nunjuk kaluar yen hal anu penting pikeun narékahan pikeun taat ka diet kitu sadayana waktos, tapi ti jaman ka jaman keur masihan diri ngarecah. Sarta ulah ngalepatkeun keur "gagal", salami henteu jadi biasa. Sajaba ti éta, anjeun kudu Ngepaskeun ka dianggo dina panjang - hasil rusuh teu bisa diperkirakeun, tapi lamun beurat teh geus musna, eta moal datang deui.
Fitur has tina diets heroik nyaéta kieu:
- teu kedah tos rengse ngaluarkeun gajih, amis, tipung, smoked masakan beurat asin, tapi pamakéan maranéhanana kudu dijaga jeung minimum bulistir;
- unggal poé nu diwenangkeun pikeun nambahkeun kana diet dasar hiji séndok minyak sayur, sarta teu butuh akun tina eusi caloric taun massa total;
- unggal tepung kedah mungkas cangkir panas tea tanpa gula pikeun manjangkeun pangaruh satiety.
ménu dahareun Herculean
Dumasar aturan yén laju poean teu kudu ngaleuwihan 1200-1400 kcal, menu pikeun poé bisa jadi:
- 1st hidangan - sarapan - pindang endog, salad sayuran (preferably atah) atanapi juket laut tea kalawan Bun a;
- 2nd hidangan - siang - tea sarta sababaraha keureut tina coklat sarta sababaraha potongan kéju;
- 3 hidangan - siang - meatless sup, salad sayur pindang atanapi seger, lauk atawa jangjangan, tea;
- 4 hidangan - siang - Salad sayur jeung minyak, sapotong daging pindang;
- 5 hidangan - dinner - bubur dijieun tina séréal sakabeh, steamed sayuran, tea;
- 6 hidangan - yogurt, cangkir yogurt, buah.
Digambarkeun menu diet heroik nyaeta exemplary. Saban poé hidangan kudu béda. Sajaba ti éta, saminggu sakali Disarankeun ngatur poé puasa: apel, kefir, sereal jeung sajabana.
Diet bahaya heroik?
Galau diet pikeun leungitna beurat téh moal for everyone. Kusabab kateuasanana na kalori low éta henteu saimbang jeung anu ngan cocok keur jalma anu teu boga masalah kaséhatan serius. Watesan dina dahareun jadi jadi ngabalukarkeun kaséhatan gering di urang ngalaman latihan konstan. Éta bisa ngarasa kacapean, bewara keteg jajantung teratur, jeung sajabana Sami manglaku ka penderita diabetes, hipertensi, ibu asuhan jeung manula.