Kefir poé puasa anu pohara populér kalayan loba jalma kaleungitan beurat. Aranjeunna gampang pikeun nerapkeun jeung pohara efektif. Dina hiji poe ngurangan sapertos anjeun bisa leungit nepi ka 1,5 kg. Na, upami dipigawé sacara rutin - 1-2 kali dina 7-10 poé, Anjeun bisa kalayan gampang ngajaga beurat idéal Anjeun tanpa torturing awak kalayan diets sajajalan.
Aya loba varian poé puasa kalawan kefir: dinten ieu mono sareng kombinasi yogurt kalawan rupa-rupa produk kayaning dietary, sarta moal pisan. Mertimbangkeun sawatara di antarana.
ngurangan kefir dinten
pilihan:
- cara panggampangna - nyandak 1,5 liter yogurt, eusi gajih teu leuwih ti 2,5%, sarta inuman eta sapopoe dina 5-6 receptions, anjeun tiasa Silih bifidokefir sarta biasa;
- yogurt kalawan bran - nyokot 1 liter yogurt (2,5% gajih), 2 sendok oat atanapi bran gandum, campur jeung inuman sagelas unggal 3 chasa;
- yogurt kalayan rempah - kudu 1,5 L 1% tina yogurt, hiji séndok tina kayu manis, hiji séndok madu, taneuh jahé ciwit. Sadaya campuran sarta inuman sagelas sapoé pikeun tiap dua jam.
Inuman di salah sahiji 3 pilihan, Anjeun kudu ngabersihan non-carbonated cai 1.5-2 liter. Anjeun oge bisa nanggung tea héjo tanpa gula. Milih yogurt sareng kahirupan rak leutik - euweuh leuwih ti hiji minggu saprak Dina hal ieu, kurang kamungkinan pikeun meunangkeun produk kalawan pengawet. Sajaba ti éta, urang nyandak hiji yogurt tawar sareng tanggal masalah no saterusna ti dinten katilu tukang.
Apple-kefir ngurangan dinten
dinten ngurangan misalna geus rengse pangalusna dina usum gugur, usum di maturation alami apel. Pikeun anjeunna, cokot kilo tina apel (preferably héjo sipatna biasana leuwih luhur dina serat, anu bakal ngidinan tetep anjeun perasaan pinuh panjang) sarta liter yogurt. Inuman kefir jeung dahar apel sagala poé, peuting nginum sagelas kefir. Cai jeung green tea unsweetened tanpa palarangan.
Kefir dinten kéju-puasa
Éta lemes salah ngurangan batan saméméhna. Nedunan test kieu, urang perlu 300-400 gram-gajih low kéju Pondok sarta liter yogurt. Anjeun oge bisa nambahkeun kana menu maranéhanana mangrupa berries saeutik, madu, hips kaldu jeung green tea .
Pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner beurang puasa ieu, campur 2-3 sendok kéju Pondok kalawan yogurt, tambahkeun berries seger sarta séndok madu. dina antara
Kefir na sereal puasa dinten
Kefir na sereal puasa dinten ieu disiapkeun saperti kieu: sagelas sereal tuang 2 gelas cai ngagolak sarta ninggalkeun sapeuting. Isuk-isuk, sahingga ditilik cereals asak mun 5 bagian, nambahkeun yogurt jeung dahar sapopoe. Uyah jeung gula ditambahkeun. Sakumaha biasa, nu peryogi inuman nyatu cairan (cai, green tea).
Hanjakal, naon dinten puasa pilihan kefir teu cocog kanggo leungitna beurat pikeun awéwé dina mangsa "kritis" poé, ibu hamil sarta lactating, kitu ogé jalma nalangsara ti gastritis kalawan kaasaman tinggi.