Loba geus Nu Uninga Ngeunaan sipat kasehatan bran pikeun awak manusa. Memang sumber alam ieu serat pohara penting pikeun lalaki modern, nu dayana biasana moal loba sayuran jeung bungbuahan. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan naon bran nu mangpaat, naon pangaruh positif maranéhanana dina awak manusa.
Mangpaat bran
Sagala bran - éta cangkang ditumbuk buckwheat, anu ngandung loba serat . Mun diet poean Anjeun séréal saeutik, sayur, bungbuahan jeung bumbu, awak pasti bakal kakurangan tina slagging na masalah sareng saluran cerna.
Sakali dina awak, serat henteu diserep salaku ogé tur ngaliwatan burih jeung peujit, salaku sikat, ngumpulkeun slags, racun jeung ngaronjatkeun peristalsis. Ditampa ti bran - éta cara hébat keur ngalaksanakeun hiji beberesih komprehensif, ningkatkeun métabolisme, ngakibatkeun burih jeung peujit kana normal.
Hijina caveat: bran nu - dahareun kasar, jeung lamun boga peradangan dina peringkat akut (gastritis, colitis, atawa sariawan) ti panarimaan kudu ditinggalkeun. Ulah bran mangpaat dina hal ieu? Taya, éta bakal ngairitasi mukosa geus ruksak.
Naon bran mangpaat pikeun leungitna beurat?
Sateuacan anjeun nangtukeun bran pang gunana, nyaeta ngartos jeung ka sual naon aranjeunna. Nu pang populerna tilu spésiés - oat, Rye sarta gandum. Komposisi vitamin sarta mineral dina sakabéh sahijina nyaeta sami - bédana iwal ukur jumlah elemen tangtu.
Jeung maranéhna béda dina kalori:
- Rye bran - 220 kcal per 100 g;
- Oatmeal - 246 kcal per 100 g;
- gandum - 165 kcal per 100 g
Oat bran - nu panglemesna, maranéhna kaasup loba serat digestible na Rye jeung gandum - rougher, ku predominance serat leyur. Lamun boga panyakit lambung sarta bowel,
Cara Nyokot bran nu?
Rupa bran - anu pangmerenahna dina pamakéan sarta mangpaat dina leungitna beurat. Ngan nambahan 1-2 sendok kana cangkir yogurt atawa produk susu lianna, sarta inuman inuman ieu, mimitina nyalira, sarta engké dua kali sapoé. Kadé pikeun ngawanohkeun serat kana diet laun, tah ieu moal stress ka awak sarta henteu ngabalukarkeun réaksi nu teu dihoyongkeun.
Kadé nyandak nyatu cai - 1.5-2 liter pér poé. Maksudna kumaha bakal ngabantu ngahurungkeun panarimaan bran kana beberesih pinuh. Make eta dina kursus pikeun 10-14 poé sababaraha kali sataun.