Mun aya sih diet basajan pikeun leungitna beurat rusuh, pastikeun ngeunaan eta bakal nyebutkeun sagalana. Kanyataan yén jaringan adiposa ieu akumulasi rada gancang, sarta spends awakna kedul - ". Kalaparan" kusabab sipat hiji cagar strategis, nu penting pisan pikeun survival di Urang bakal kasampak di diet, sahingga gampang tur leungit beurat éféktif.
Diet paling basajan tur gancang
Diet pangbasajanna - a tampikan pangan starchy, amis, lemak jeung goreng. Mindeng, ngan cukup ngeunaan ka leungit beurat. Sagalana sejenna bisa dahar, tapi nu kudu rengse dinner 3-4 jam saméméh waktu sare. Buah ieu pangalusna ditinggalkeun di satengah mimiti poé, sarta dinner ngalakukeun sakumaha nu panggampangna tur gurih.
Conto diet saperti:
- Sarapan - 2 endog pindang na teh.
- Dahar beurang - minyak salad sayur, sup low-gajih.
- Snack - sagelas kefir 1%.
- Dinner - campuran sayuran, digabungkeun jeung lauk, hayam atawa daging (steamed, dipanggang atawa steamed).
Ieu diet basajan nu geus sadia di imah, nu ngidinan Anjeun pikeun gancang leungit beurat, sarta dina waktos anu sareng - watek dahar katuhu. Anjeun bakal leungit beurat dina laju ngeunaan 1 kg per minggu.
Diet basajan keur kedul
Upami anjeun hoyong malah leuwih basajan diet, anu ngamungkinkeun gancang cukup pikeun ngarobah beurat, ninggalkeun menu hijina sayuran, endog jeung produk daging. Mertimbangkeun conto diet misalna hiji diet basajan:
- Sarapan - scrambled endog tina dua endog, salad sayuran.
- Dahar beurang - kol, stewed kalayan daging sapi.
- tea soré - tea tanpa gula.
- Dinner - hayam ku piring samping sayur, iwal kentang jeung jagong .
Dina menu ieu unggal waktu anjeun meunang nyangkokkeun sabagian protéinna, jeung sayuran nyumbang kana best of asimilasi na ku awak. Inget menu diet ieu kacida gampangna. A persiapan aturan anu sami - nanaon tanpa pamakéan beurat tina minyak (ie, lian ti frying).