Diet 8 - menu pikeun saminggu

Jalma sareng gelar parna ti obesitas ieu ditugaskeun diet №8. Tapi ngan lamun sabar boga Patologi serius sahiji sistem cardiovascular jeung pencernaan, ogé sistim éndokrin jalan rupa. 8 Diet ngabantuan jalma meunang leupas tina cadangan gajih, tapi menu keur minggu dina tabél ieu rada beragam jeung jalma nu teu ngarasa rasa kuat lapar.

Menu pikeun minggu pikeun jumlah diet 8

Senen

1. Pikeun sarapan diijinkeun 1 endog lemes-pindang jeung 100 g-gajih low kéju Pondok.
2. Snack (10-11 jam) kudu diwangun buah - 2 1 jeruk atanapi apal.
3. Pikeun dahar beurang dianjurkeun sup sayur jeung 150 g engkol. Nalika masak nya, anjeun tiasa nganggo 1 séndok minyak nabati, eta leuwih hade migunakeun zaitun.
4. Snack - sayuran sarta salad of juket laut.
5. Di dinner - 70 g kéju gajih low.

Salasa

1. menu diet angka 8 keur Salasa diwangun ku hiji nyiksikan tina Rye roti jeung teh herbal rada lemah pikeun sarapan.
2. Di dianjurkeun undershot 200 ml nonfat yogurt.
3. Dahar beurang - Stew sayur kalawan sapotong sapi Stew.
4. Di dahar beurang - 2 apel dipanggang.
5. Pikeun dinner - Salad seger kalayan wortel, seasoned kalawan jeruk nipis. bagian Salad teu leuwih ti 150 g

Rebo

1. Diperkirakeun menu diet keur Rebo 8 diwangun ku sapotong lauk pindang (pepes atawa pepes) pikeun sarapan.
2. Di dahar beurang - sapotong lauk pindang (cod atawa pepes).
3. Pikeun dahar beurang - meatless sup. make kelenci dietary atanapi daging bebek keur kaldu; piring dahar beurang kadua - salad sayur seger jeung bumbu.
4. Di dahar beurang - 200 g tina cereals Millet tanpa minyak.
5. Di dinner - 80 g kéju, eusi gajih téh ngeunaan 20% na 1 endog pindang.

Kemis

1. Menu tabel dietary angka 8 keur Kemis ngawengku kéju Pondok nonfat pikeun sarapan.
2. Lempeng sereal kalawan 150 g snack daging pindang.
3. Pikeun dahar beurang - Salad "Vinaigrette", tapi moal leuwih ti 200 g
4. Snack - apel tawar di angka 1-2 lembar.
5. Di dinner - 250 ml yogurt.

Jumaah

1. Di sarapan - steamed sayuran (zucchini, wortel).
2. Snack ngawengku cangkir yogurt dua loaves.
3. Pikeun dahar beurang - sup sayur, nu bisa nambah hiji oatmeal saeutik.
4. Snack diwangun ku bubuahan (diijinkeun atawa leuwih plums, apel, atawa 2, atanapi 1 granat, tapi teu pisang).
5. Di dinner - diidinan Stew 200 g Pollock atanapi whiting.

Septu

1. Isuk-isuk - 1 endog lemes-pindang ku nyiksikan tina Rye roti.
2. Di dianjurkeun protein dahareun snack, kayaning Stew kelenci atawa bebek.
3. Pikeun dahar beurang, salad sayur seger. Anjeun tiasa nambahkeun 100-200 gram seafood pindang (prawns, mussels, balakutak).
4. Snack - sagelas kefir.
5. Di dinner - sapotong kéju ku bodo tea héjo.

Minggu

1. Sarapan diwangun ku kopi jeung nyiksikan of variétas-gajih low tina keju.
2. Snack - daging hayam pindang atawa daging sapi, bagian hiji teu kudu ngaleuwihan 200 g
3. Kahiji dinner hidangan - vegetarian borscht , kadua - salad sayur seger.
4. Snack Wanadri berries seger (raspberries, strawberries, jsb).
5. Di dinner - 250 ml atanapi 100 g yogurt kéju unsalted.