Jalma anu hayang gancang sarta tanpa ruksakna parting kaséhatan sareng kaleuwihan beurat, Anjeun kudu nengetan hiji produk pisan metot - béas semu coklat, tur make eta keur leungitna beurat
Naon béas coklat ti éta mangpaat?
Nilai béas salaku produk pangan ditangtukeun ku kanyataan yén éta:
- Ieu mangrupakeun sumber karbohidrat jeung mere energi awakna;
- Ieu ngandung elemen renik pisan mangpaat jeung vitamin nu bisa ngeusian sakabeh requests awak;
- outputs nu slag, uyah jeung kaleuwihan cai.
Sanajan kitu, lamun pilled na polishing béas leungiteun loba pamadegan merits na. Kituna, leuwih mangpaat ngagunakeun moal sanggeus undergone atawa coklat - béas coklat. bédana utamina ti batur sapagawean bodas - a indéks glycemic low. Lamun dahar a porsi tina béas bodas, teras sajam kapayun aya rasa kuat lapar. béas Brown nahan rasa satiety leuwih lila. Naha kitu?
indéks Glycemic - hiji indikator tina speed sahiji produk dipegatkeunana ka glukosa murni. Lamun kajadian gancang, pikeun ngahasilkeun insulin, ngaliwatan nu gizi anu instan dikirimkeun ka getih ka otot jeung jaringan - na aya nu disimpen di toko sakumaha gajih. Sarta sakaligus awak merlukeun kadaharan.
Pangan sareng low indéks glycemic téh direcah lalaunan, pelepasan bertahap insulin ensures promotion unhurried gizi sarta pelestarian of satiety keur lila. fitur ieu ngamungkinkeun pamakéan efisien sarta rupa diet béas coklat: diet dumasar kana eta anu teu dibarengan ku hiji rarasaan oppressive lapar.
Kumaha carana masak diet béas coklat?
béas coklat, anu dipaké dina dahareun pikeun leungitna beurat tetep masih unrefined na unpolished séréal, hal kawas siki dina mesek nu. Ku sabab eta kudu tetep jadi disiapkeun neuleu. Di dieu aya sababaraha Rahasia.
Sateuacan masak béas soaked na ngabareuhan pikeun 1 - 2 jam.
Masak pot dicandak ku tembok kandel, ku kituna produk anu teu lengket.
Pikeun piring misah nyokot rasio: 1 cup buckwheat ka satengah liter cai ngagolak. Kulub pikeun 30 mnt., Lajeng menguap salila kira sajam. Anjeun tiasa mawa ka kulub sarta nempatkeun dina oven ka ngahontal 45 menit.
Pikeun babandingan garnish tina béas sarta cai anu 1: 5, sanggeus béas masak satengah jam geus dikumbah dina cai panas sarta ngejat.
Perkara teu cara masak diet béas coklat, diet dumasar atawa ngan pamakéan biasa tina eta dina dahareun éféktif sarta ngidinan pikeun minggu ka leungit salah mun dua opat ka lima kilogram.