Diet Dr VI Mirkin - éta henteu ngan diet ka tingali nutritionist a, tapi ogé tina therapist nu. "Diet pengecualian" - ieu nami kadua sistem dikembangkeun ku anjeunna. Anjeun teu bisa nelepon hiji diet dina rasa konvensional kecap: munggaran sadaya, ieu sistem dahareun cageur, nu teu kudu taat ka sababaraha poé atawa minggu, tapi keur hirup. Éta metot sabab mangaruhan aspék psikologis lalaki leupas tina kilo tambahan.
Diet Vladimir Mirkin: The Dasar
Unggal diet ngabogaan tulang tonggong tina aturan jeung aqidah anu nangtukeun kapribadian dirina. Dina kasus diet Mirkin dieu kaasup henteu ukur nasehat dietary, tapi ogé sababaraha aturan on mikir:
- Mimitina jeung foremost - ngakuan tanggung jawab manehanana sorangan pikeun beurat maranéhanana. Anjeun sangkan henteu sabab geus alam saperti geus dijieun. Na sabab tuang kitu. Naon baé, sanajan manéhna ngabogaan tulang lega, turunan goréng jeung métabolisme slow, bisa manggihan harmoni. Anjeun sangkan naon anu anjeun lakukeun.
- Anjeun kudu gaduh niat nyata pikeun ngurangan beurat, teu sangka kosong kaleungitan beurat.
- Anjeun kudu boga motivasi kuat - alesan ngarah kana nurunkeun beurat. Ieu tiasa wae - jadi leuwih geulis sarta mangga, atanapi pikeun manggihan hiji dipikacinta, ngawitan ngagem baju dua ukuran leutik teuing, jeung sajabana
- Anjeun kudu nyaho Tujuan Anjeun - nyaeta, beurat dipikahoyong. Ngitung, sabaraha kilo rék leungit beurat - inohong nu kedah husus.
- Jieun kabiasaan dahar katuhu, lengkep abandoning sistem catu daya saméméhna, nu geus kabukti jadi teu epektip di nu ngarah ka kaleuwihan beurat.
- Pastikeun hambalan kahiji, sanggeus nu moal bisa eureun.
- Nuturkeun jalan rencanana, euweuh urusan naon kajadian.
Ku handap aturan ieu, anjeun yakin pikeun ngahontal tujuan Anjeun.
Diet Dr Mirkin menu, sarta aturan
Mirkin menu diet nyadiakeun dahareun low-karbohidrat, nu jaminan rugi beurat bulanan tina 5 nepi ka 10 kilogram, gumantung kana sabaraha maneh ditimbang sateuacan. Neruskeun eupan Sistim bisa ti sabulan sarta ampir teu aya watesna. Dina Mirkin euweuh diet husus masak resep atanapi produk tinggi-nilai mahiwal. Aya sababaraha ciri:
- salaku Tangtu munggaran broths ukur diwenangkeun;
- masakan utama teu bisa dipaké ku piring samping - ngan daging nyalira.
Sajaba ti éta, anjeun nungguan larangan dina grup produk nu loba karbohidrat:
- produk gajih susu, és krim, krim, krim haseum, gajih kéju pondok, cheeses, ngandung leuwih ti 40% gajih (ampir sakabéh solid sarta kelas semi-padet);
- minyak ati cod, minyak sprat (jeung luhur-kalori canned lauk sejenna);
- bubuahan seger: apricots, pisang, cherries, kaping, figs;
- Sayuran: kentang, kacang garing, kacang dipanggang, jagong;
- lemak, nyebar jeung mentega spreadable on roti;
- roti na bakery produk;
- gula, permen, coklat, biskuit, jsb;
- produk pasta dina sakabéh bentuk;
- yuyu teken jeung daging yuyu;
- Kabéh cereals tur sagala masakan aya;
- bubuahan garing sarta kacangan.
Diet Dr Mirkin sahingga ilahar pikeun jalma rata, tapi méré hasil alus teuing.
Diet Dr Mirkin: menu pikeun poé
Mertimbangkeun menu exemplary diwangun kalayan sagala sarat tina Dr. Mirkin:
- Sarapan. A porsi pondok kéju / kéju-gajih low / endog uap / daging pindang atawa lauk / burger - 100 gram (porsi ukuran hiji dek tina kartu) + tea / kopi tanpa gula.
- Dahar beurang. Sagala kaldu atawa sop tanpa grounds + 100 gram daging / lauk + nyangkokkeun sabagian Salad sayur + sapotong leutik tina roti + unsweetened compote jus / buah.
- Dinner. 100 gram daging / lauk + cup yogurt.
Anjeun moal ngaganggu rasa lapar - antara hidangan diwenangkeun snacks lampu sayur - kol, peppers bel, radishes, cucumbers, Beets, tomat.