Mun anjeun geus kungsi ngimpi leungit beurat, tapi kusabab rarasaan tetep lapar aya hiji kagagalan, pilihan Anjeun - diet sayur. Sakumaha ngaranna ngakibatkeun - dasar diet ieu téh masakan rupa sayuran. A diet anu jadi rupa-rupa sakumaha mungkin, abdi mamatahan anjeun lengket diet ieu usum panas jeung gugur, nalika jumlah bungbuahan jeung pasipatan mangpaat maranéhna ngahontal maksimum maranéhanana. Sarerea weruh yén non-veg sarta jumlah badag vitamin sarta mineral anu dikandungna, bulu jeung kulit kami bakal kuku kusam jeung regas. Sarta nganjang ka klinik sarta dokter bakal janten latihan sapopoé. Tapi kalayan sagala pasipatan mangpaat tina sayuran, diet dumasar kana éta kudu diteruskeun pikeun euweuh ti sabulan, lantaran awak moal meunang gajih jeung protéin dina kuantitas kacukupan.
Diet resep sayur panggampangna nyaéta yén salila poé kudu dahar 1,5 kg rupa sayuran (iwal kentang), formulir atah atawa stewed. Kudu aya nalika aran lapar. Meunang ulasan alus diet sayur, jeung jalma anu dahar bagian paling, di luar imah. Dina urutan dahar maneh ngan kedah nyandak sareng anjeun dikumbah jeung peeled sayuran, atawa buka kana sagala supermarket atawa pasar, dimana iraha wae bisa meunangkeun eta. Na aya euweuh disruptions alatan kanyataan yén anjeun teu antosan panjang teuing mun kudu dahar beurang atawa dinner!
Aya sababaraha pilihan tina diets, dimana dasar sayur teh: éta buah jeung diet sayur, jeung protéin sarta sayuran sarta diet dumasar sup sayur. Ku kituna unggal dieters bisa milih "na" diet sayur.
Buah jeung sayur diet
- Dina dinten kahiji dahar keur sarapan Salad of engkol jeung apel, inuman compote gula buah. Pikeun dinner dahar sop nabati (inget, moal kentang) jeung ngumbah eta handap kalawan tea buah. Di dahar beurang anjeun tiasa tuang a badag, grated wortel grated kaeusi hiji sendok krim haseum. Jeung dinner - peppers bel boneka jeung tomat, térong jeung wortel.
- poe kadua sarapan ngawengku low-gajih yogurt kalayan buah pikeun dahar beurang Salad Yunani (omat, cucumbers, olives, bel cabé, kéju), seasoned kalawan minyak nabati. Di dahar beurang Panggang sorangan salah apal badag jeung tuang eta ku séndok madu. Pikeun dinner anjeun bisa dahar sop jeung kiselom engkol jeung inuman buah.
- Dina dinten katilu, keur sarapan dahar salad of lobak ngora jeung bawang héjo, peterseli na Dill. Pikeun dinner - tomat boneka jeung suung jeung sauerkraut, sarta hiji snack soré - dipanggang waluh. Dinner diwangun ku hiji Stew sayur jeung compote buah.
- Menu poé kaopat diet sayur: keur sarapan - Salad buah (iwal pisang), keur dahar beurang - sup sayur. Di dahar beurang, nyiapkeun diri Salad of pindang Buriak, prunes na apricots garing. A dinner diwenangkeun inuman 250 ml nonfat yogurt jeung dahar a sayur Salad, sprinkled kalayan kéju grated.
- Dina dinten kalima, dahar sarapan Salad wortel jeung apal tur yogurt inuman handap. Pikeun dahar beurang - Stew sayur jeung buah stewed. Snack diwangun ku sagelas berries béda jeung dinner - sup, Sayuran jeung jus apal Freshly squeezed.
- Dina dinten kagenep, isuk-isuk dahar salad tina tomat jeung bonteng, seasoned kalawan minyak nabati. Pikeun dahar beurang - sayur sop jeung berries compote. Snack ngawengku hiji apal, jeung dinner Panggang Sayuran jeung Sprinkle aranjeunna dina luhureun kéju grated.
- Dina dinten panungtungan menu diet sayur nyaéta saperti kieu: pikeun sarapan - Salad buah jeung kaldu sayur. Di dahar beurang anjeun bisa dahar kacang polong sup pikeun dahar beurang - Beets dipanggang. A Katujuh poé dinner ngawengku zucchini stewed, térong jeung tomat nu ngumbah handap kalawan jus wortel.
A diet dumasar sup sayur
Hasil tina maké diet sup sayur bakal - dikurangan 6 kg kaleuwihan beurat dina 7 dinten. A resep mujijat sup ieu basajan: hal kahiji anjeun ditumbuk 2 bawang badag tur enteng tumis dina frying pan jero jeung minyak sayur, tambahkeun ka 1 TSP .. kari, 1 h. l. cumin, 2 cengkéh ditumbuk bawang bodas. campuran ieu anjeun simmer leuwih a panas low, sarta Samentara éta nyiksikan engkol 0,5 kg sarta 0,3 kg tomat. Éta ogé nyimpen Anjeun Stew. Saatos 5 menit, perlu ditambahkeun 0,3 kg kembang engkol Sayuran jeung tambahkeun cai (1,5 L). Dina ahir goreng nambahkeun daun salam, pod tina cabe beureum panas, peterseli, coriander na 2 sayur bouillon kubus.
Beurang nu peryogi dahar sagala sop, ngabagi kana sababaraha bagian. Coba mun inuman nyatu cai jeung green tea tanpa gula. Pikeun leungitna beurat gancang, éta dahareun sayur téh naon butuh!
Protéin jeung sayur diet
Protéin jeung diet sayur dianggap salah sahiji diet paling sehat sarta saimbang. Lengket bisa saloba rék na leungit beurat ku 3-4 kg per bulan. menu diet sayur Ieu Sigana mah ieu: lamun beurang anjeun bisa dahar 200 g daging atawa sosis (bisa ngagantikeun kéju Pondok atawa lauk), 100 g kéju low-lemak, salah endog, sarta jumlah taya sayur (iwal kentang).
Salaku bisa ningali, dahar nyatu sayuran sapoé, anjeun teu ngan nguatkeun kaséhatan Anjeun, tapi tétéla Tien Juara dina perjuangan pikeun inohong ramping.