Kami sadayana biasa kanyataan yén diets nyaram sagala ngeunah pisan sarta nawiskeun tetep dina low-lemak, pangan lampu. Liepaja diet Dr. Hazan, nu dingaranan kota di Latvia, bakal kaget anjeun ku cara eta teu resep sagala séjén well-dipikawanoh Sistim leungitna beurat anjeun. Aya transisi kana dada hayam jeung lauk pindang - anjeun tiasa gaduh nanaon rék, tapi porsi leutik.
Liepaja Diet: The Dasar
dahareun ngalibatkeun kursus 3 bulan. Geus di panggung ieu, jalma anu kedah leungit beurat rada, kitu ogé jalma anu ngabogaan lemah willpower, abandoning sistem ieu. Kabéh batur buka salajengna jeung meunang hasilna alus teuing. Ku kituna, urang nganggap prinsip dasar:
- Ieu diet uyah-gratis, nyaéta teu nganggo uyah di masak. Sanajan kitu, kawas gula;
- aya hiji wates ketat: 135 gram daging, lauk atawa hayam sapoé. Warta alus éta bagian ieu diwenangkeun boga pancen nanaon;
- kedah tuang tilu kali sapoé, mastikeun dina waktu anu sarua (nepi ka hiji fluctuations jam anu diwenangkeun). Lamun sono tepung, Anjeun kedah ngantosan kanggo salajengna;
- antara hidangan kedah janten 5-5.5 jam;
- snacks na hidangan kasual sagemblengna kaasup! Mun anjeun pisan lapar, anjeun tiasa inuman sagelas cai atawa green tea tanpa gula;
- roti tina dahareun anu kaasup;
- unggal poe kudu inuman 1,5 liter cai;
- dua kali saminggu, éta desirable nyandak mandi softwood pikeun 20 menit (ekstrak dijual di drugstores).
Aya buku mana Liepaja diet dibongkar di rinci pangleutikna. Contona, "Liepaja diet" Alexei Bogomolov ngabejaan Anjeun tentang pangalaman pribadi manusa, anu kalayan bantuan Sistim kakuatan ieu bisa greatly leungit beurat. Bogomolov examines tuntas Liepaja diet, nu pohara merenah pikeun maranéhanana anu rék gancang buka praktek.
Liepaja ménu dahareun
Liepaja diet ngalibatkeun hiji adherence ketat pisan kana menu diusulkeun. Dina raraga nyingkahan kekeliruan (pikeun sapertos lila sakumaha tilu bulan, anjeun écés henteu tahan sagala aturan dina sirah) kedah tarik nepi a tabel Liepaja diet anu bakal nulungan urang tuang katuhu dina jadwal. Dina bulan kahiji menu diet anjeun saperti kieu.
Menu on Mondays na Thursdays:
- Sarapan - cangkir tea (kopi), a sandwich ku lapisan ipis mentega jeung kéju-gajih low;
- dinner - 6 séndok sayur atah, sagala daging 135gr + sagelas jus tina pilihan;
- Dinner - 6 sendok Salad kalawan minyak sunflower, sagelas susu-gajih low atawa yogurt.
Menu on Tuesdays, Fridays na Sundays:
- Sarapan - cangkir tea (kopi), a sandwich jeung sosis atawa daging;
- dinner - 6 séndok sayur atah, 135gr sagala lauk + sagelas jus kana rasa anjeun;
- Dinner - 5-6 sendok sagala Salad daging jeung mayonnaise, cangkir susu atanapi yogurt milih ti.
Menu pikeun Rebo (poé ngurangan):
- Sarapan - apel, 100g tina keju, 4 walnuts;
- dahar beurang - hal anu sarua keur sarapan;
- Dinner - dua gelas susu atanapi yogurt + sababaraha spoons madu.
sabtu:
- Sarapan - cangkir tea (kopi) + 2 endog pindang;
- dinner - 6 séndok sayur atah, 135 gr. sagala daging + sagelas jus kana rasa anjeun;
- Dinner - 6 sendok Salad kalawan minyak sunflower, sagelas susu-gajih low atawa yogurt.
Liepaja diet ngalibatkeun diet sarua pikeun sakabéh tilu bulan. Bedana pisan leutik:
- dina bulan kadua, dina Jumaah gaganti dinner dawam bakal amis: coklat ngandelkeun kéju jeung lima cookies;
- dina diet bulan ngarobah katilu Senén: kabéh tilu hidangan kudu ngadistribusikaeun sagala buah 1 kg sarta 1,5 liter yogurt.
diet ieu, kawas loba batur, daun jeung pangan lemak, jeung daging salads kalawan mayonnaise, tapi, Tapi, bisa éféktif leungit beurat.