Diet Maya Plisetskaya

Keindahan kawentar tur Sarbini Maya Plisetskaya ceuk hiji frase anu langsung janten airborne. Waktu ditanya ngeunaan kumaha carana turutan dahareun, tetep angka, artis ngadawuh: "Urang kudu ngahakan kirang!". rekomendasi pisan satia, tapi ogé nilai eta boga pisan lega. Paling awéwé resep ka lengket diet ketat, disebutkeun ngandalikeun kahayang dahar nikmat ngabahayakeun dan kitu pisan hésé nungkulan.

Diet Maya Plisetskaya

Aya ogé diet Maya Plisetskaya, anu "teu dahar" nangtung pikeun leuwih jéntré. Dianjurkeun pikeun 14 dinten ka taat kana diet poean ditangtoskeun, kalayan bantuan nu bisa meunang leupas tina ngan 5-8 kg kaleuwihan beurat. Mun anjeun teu nyaho kumaha carana nulis diet sapertos ieu, lajeng bakal datangna ka bantuan ti saran umum tina Maya kawentar.

Anu mimiti, diet katuhu pikeun leungitna beurat diet Plisetskaya heunteu ngasupkeun éta produk handap:

• sagala daging, utamina gajih;
• tomat, kentang;
• produk susu;
• coklat;
• rempah;
• endog;
• kopi.

Dina waktu nu sarua 1-2 kali saminggu nu diwenangkeun kaasup dina diet lauk. Supados awak teu kakurangan tina kurangna protéin, diet Maya Plisetskaya nyadiakeun protein nabati: lentils, kacang panjang, sa'ir, oats, sereal na Rye roti. Sajaba ti éta, ieu dianjurkeun dahar brokoli, sagala sayuran non-starchy jeung buah unsweetened.

Diet Maya Plisetskaya: Menu

Kanyataanna, diet nu ngajak Plisetskaya, diet vegetarian ketat nu rids awak protéin sato (iwal lauk). Mertimbangkeun hiji menu sababaraha pilihan poéan éta meets sakabeh sarat tina Plisetskaya:

Pilihan Hiji:

1. Isuk - oatmeal, cangkir tea.
2. Dahar beurang - sup vegetarian, salad.
3. Dinner - Salad sayur seger, béas, lauk dipanggang.

Pilihan Dua:

1. Sarapan - bubur sereal kalayan sayuran.
2. Dahar beurang - sup kalayan sayuran, cereals.
3. Dinner - porsi lentils.

Perwujudan katilu:

1. Sarapan - nyangkokkeun sabagian bubur sa'ir kalayan buah.
2. Dahar beurang - sup sayur jeung croutons Rye.
3. Dinner - brokoli jeung lauk.

Pilihan Opat:

1. Sarapan - Salad buah kalawan jeruk nipis.
2. Dahar beurang - steamed Sayuran jeung kacang, sagelas jus.
3. Dinner - dipanggang terong sareng sambel bawang bodas.

Pilihan Lima:

1. Sarapan - oatmeal kalawan apal grated.
2. Dahar beurang - sup sayur, tambah salad sayur seger.
3. Dinner - nyangkokkeun sabagian kacang dipanggang.

Dina antara hidangan, éta Disarankeun boga kacamatan sayur seger atawa buah gurih.

Diet Maya Plisetskaya

Kawas naon diet vegetarian, Maya Plisetskaya complicates sistem pangiriman di kalsium awak, vitamin B2 sarta B12, sarta ku kituna dina sagala hal merlukeun pamakéan kompléx mineral tambahan. Mun keur sababaraha alesan anjeun moal bisa dicokot ti diet ieu kudu ditinggalkeun ku kituna teu ngarugikeun awak.

Najan kanyataan yén dokter geus converged on nempo yén diet vegetarian - cukup sehat sarta bener, aya hiji group of jalma keur saha eta anu masih teu dianjurkeun:

• jalma anu boga masalah dina sistim digésti mah;
• ibu hamil;
• ibu asuhan;
• jalma sahandapeun 18 taun umur.

Dina sagala perkara sejen, sistem teh dianggap aman. Sajaba ti éta, pikeun jalma di umur heubeul, anu kudu ngurangan laju asupan kalsium dina pangan dianjurkeun dina dahareun dahar lauk dua kali saminggu teu, jeung poé saterusna. Efek panurunan ieu kalindih, tapi awak bakal dijamin pikeun nampa bahan diperlukeun, tur diet bakal cilaka kaséhatan Anjeun.