Diantara loba saran on gizi, nu kiwari sangkan nepi sagala na sundry, maranéhna datang di sakuliah ieu "mutiara". Salah sahijina - diet "Sybarite", dikembangkeun ku dietician a, Elena Stoyanova. Dasar na nyaéta unik kéju Pondok jeung buah cocktail, resep nu dirancang husus ku analogi jeung inuman bergizi pikeun atlit.
Gizi Program Sybarite
Dahareun, anu nyorong program Sybarite Elena Stoyanova, teu aturan kaluar pangan favorit biasa, tanpa alesan na metoda leungitna beurat geus narima hiji ngaran metot "Sybarite". Dina dinten heubeul aranjeunna disebut jalma di sabudeureun dirina kanyamanan sarta kageulisan. Hal ieu diserat salaku sanajan hinting yen jalma anu ngamangpaatkeun diet na bakal nganggo "Sybarite" kanggo leungitna beurat, bakal ngarasa nyaman tur santai.
Diet "Sybarite" Elena Stoyanova
Salaku nutritionist a, panulis metoda leungitna beurat téh sadar tina kasusah ngalaman ku jalma anu mutuskeun tarung obesitas. Stoyanova "Sybarite" diet merlukeun adherence ketat kana parentah, tapi lemes jeung senang ngagunakeun. Hal ieu dumasar kana hiji cocktail unik nu teu inuman jeung dahar beurang, dahar lima servings sapopoé. Kalawan hal ka palarangan dina pamakéan produk, kadaharan "Sybarite" efek henteu signifikan dina asupan dahareun , sarta wates anu leutik.
Diet "Sybarite" - Menu
Konfirmasi yén "Sybarite" henteu ngabalukarkeun ngarareunah, nyaéta set produk anu bisa dipaké dina dahareun. Sayur jeung rupa-rupa bungbuahan, cereals, daging lean jeung lauk sarta cocktail nikmat - kabeh ieu ngawengku diet "Sybarite", dimana menu nu mangrupa rupa-rupa tur mangpaat. Contona, dina mangsa dinten handap prosedur dianjurkeun masakan:
1-na sarapan:
- cocktail Sibarit - 2 × 180 ml;
- tea atawa kopi tanpa gula jeung susu - 1 cup.
2nd sarapan:
- piring tina sisikian (buckwheat Millet, sereal, béas, oatmeal, pasta dijieunna tina durum gandum atawa breads bran ) - 150 g;
- Salad sayur seger (iwal kentang, Beets jeung wortel) - tanpa palarangan;
- minyak zaitun (Salad) - 1 TSP;
- sagala kacangan atawa olives - sakeupeul.
Snack - satengah jam saméméh dahar beurang:
- cocktail - hiji bagian, 180 ml.
- protéin piring (daging pindang, jangjangan atawa lauk tanpa kulit) - 150 g;
- Salad ditambah kacang héjo jeung fungi (pilihan) - 300 g;
- Sayuran diet (steamed, digodog atawa dipanggang) - tanpa palarangan.
Dinner (opsional - no saterusna ti 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 × 180 ml;
- ti dinner ka rebound koko diijinkeun tanpa susu jeung gula, atawa jeung susu-gajih low.
Dina watesan kasaimbangan, diet "Sybarite" menu keur minggu nu ngawengku masakan anu euyeub protéin, karbohidrat sarta lemak, nyaeta idéal, sabab mantuan pikeun nyingkahan ngarecahna, depresi sarta stress nu dilawan dina transisi ka regimen diet ketat. Babandingan sabenerna tina BZHU sarat poean saperti kieu:
- protéin - 25-30%;
- karbohidrat (pangan sareng GI low) - 40-50%;
- lemak - (lauk jeung tatangkalan) - 25-30%.
Humusovaya diet Elena Stoyanova
penemuan sejen hébat dina widang dietetics - humusovaya diet Stoyanova. Eta ngagunakeun asak kacang Oriental - chickpeas, dipaké pikeun nyiapkeun snacks favorit Orientals - hummus. Ieu ngawengku bawang bodas, bawang, uyah, peterseli, jeruk nipis, beurat wijen, dicokot salaku babandingan gratis. Campur jeung taneuh nepi ka rata, tambahkeun ka jeruk nipis sarta minyak zaitun. protéin nabati-kualitas luhur, serat, lemak teu jenuh na beusi nyieun hiji produk indispensable pikeun kaperluan palaksanaan dahareun:
- leungitna beurat;
- Konservasi hasil leungitna beurat saméméhna;
- normalize métabolisme ;
- mempermudah transisi ka diet kalayan rentang lega produk.
Diet "Sybarite" - resep
A rupa-rupa produk boga pikeun masak rupa masakan, resep ti nu ogé dipikawanoh. Tapi kumaha carana sangkan kéju Pondok na cocktail buah, nu Elena Stoyanova diet proposes nyieun dasar téhnik Sistim leungitna beurat maju, teu sadaya jelema weruh. Urutan masak nya basajan, tapi a set produk pikeun standar cocktail poean sadia di unggal toko grocery.
Cocktail tina keju Pondok jeung buah
bahan:
- gajih kéju Pondok - 500 g;
- buah (naon) - 400 g
siap-siapna
- Buah grind, campur kalawan curd jeung ngéléhkeun dugi massa homogen kaayaan mengembang. (Teu kedah cairan).
- Nampi ngabagi kana lima bagian sarua, supaya sumping ka 180 gram per porsi.
- Tuang beurang, lalaunan, séndok kopi leutik, keur jenuh lengkep.
Diet sybarite - hasil
Kumaha alus diet "Sybarite" Elena Stoyanova, bisa judged ku hasil diala ku jalma anu dipaké eta. Sarta aranjeunna - hébat. Panulis sorangan téhnik geus dipelak ipis pikeun 38 kg. Gumantung kana waktos jeung fitur individu, anu dipaké dahareun narima hasil rugi beurat 12 ka 66 kg. Teknik ieu kacida ngaapresiasi ku médis - gizi: eta teu bisa mawa cilaka ka awak.