Diet "6 cereals"

Diet "6 cereals" geus miboga hiji popularitas lega sababaraha taun ka pengker, aya ieu malah dileler judul "pangalusna diet 2010". kakuatan pilihan Ieu basajan, nya murah, sarta paling importantly - nyaeta organik, sabab pikeun lila, jalma lolobana cicing di desa jeung ate eta bubur. Utamana kawas diet ieu pikeun maranéhanana anu resep eta hearty jeung ngeunah piring. Teu perasaan larangan kuat, anjeun bakal meunang leupas tina 3-6 kg beurat.

"Genep Kash" Diet

A diet dumasar cereals nyaeta dasarna susunan mono-diet: di unggal poé ngan hiji produk, atawa rada diwenangkeun - a bubur. Ku kituna, mertimbangkeun menu diet on cereals:

1. Oatmeal poé. Pikeun sakabeh dinten dahar 3-4 servings of oatmeal dina caina, éta pangalusna tanpa gula. Unggal réngsé porsi keur rasa, Anjeun bisa nambah hiji susu saeutik. Ideally, uyah mangrupa piring teu dianjurkeun. Antara hidangan anu diwenangkeun nginum cai atawa tea tanpa gula.
2. dinten sereal. Sereal téh euyeub protéin (10 g protéin per 100 g produk), jadi poe ieu bakal loba gampang leungit beurat. Diwenangkeun dahar 3 servings pinuh ku cereals, mun nu ogé bisa nambahan hiji susu saeutik atawa wortel stewed. Uyah jeung ditambahkeun gula teu dianjurkeun. Sajaba, anjeun tiasa inuman sababaraha gelas yogurt-gajih low.
3. Béas Day. Aya teu jadi basajan: di toko ritel anu mindeng ukur dijual ka béas, nu dina hal ieu mastikeun dilarang - nyaéta, bodas. Kadé meuli béas hideung coklat atawa liar jeung masak ti eta dina bubur cai, nu butuh dahar di tilu hambalan. Sajaba, anjeun tiasa nganggo ukur cai na teh tanpa gula.
4. dinten lentil. Pra-soak lentils di cai jeung masak sakabehna tilu porsi buckwheat. Ogé kudu ngahakan di tilu léngkah tanpa gula, tapi ku uyah saeutik. Sajaba eta diwenangkeun susu teh, cai.
5. dinten Semolina. Nyiapkeun tilu potongan semolina na cai ka produk ahir, nambah susu sarta uyah saeutik. Lamun teu tiasa ngabayangkeun mess saperti tanpa manisan, nambahan sababaraha fruktosa. Beurang, diwenangkeun inuman sagelas sagala jus na teh taya tanpa gula jeung cai.
6. dinten Millet. Millet bubur jadi disiapkeun dina cai ditambah susu-gajih low, tapi tanpa uyah sarta gula. Di sagigireun tilu porsi tradisional buckwheat tiasa inuman susu atawa cai-gajih low. Tea dina dinten ieu téh pikaresepeun.

Aya ogé hiji analog tina diet ieu populér, nu sarupa dina sakabéh prinsip - diet "7 cereals". Dina hal ieu, dina ahir dahareun ieu ditambahkeun kana dinten sejen, salila nu tiasa ngulang Vérsi salah sahiji menu sapopoé, nu geus diusahakeun. Diet "tujuh cereals" baris nulungan jelema nu keur 6 dinten ditampi hasil rada handap ti urang hoyong.

Diet pikeun leungitna beurat on cereals jadi basajan tur gampang nu bisa nanggung saha. The pudding rengse Gampang nyandak kana gawe, boga bekel nya, manéhna gancang disiapkeun, jeung paling importantly - méré loba energi, jeung anjeun moal ngarasakeun lapar na impian ngeunaan tungtung diet ieu.

Diet pikeun cereals sarta sayuran

Aya ogé hiji versi diet ieu ku menu variatif nu ngawengku dahareun vegetarian.

Dina hal ieu, dina dasar poean pikeun ngabéréskeun sagala bubur tur sagala sayuran, iwal kentang, jagong jeung kacang. Peuting, diwenangkeun inuman sagelas kefir. variasi kieu bisa tahan nepi ka 10-14 poé, nu satutasna mah Disarankeun nyandak putus. Mertimbangkeun hiji menu exemplary nu bisa ngadopsi:

1. Sarapan - oatmeal, tea.
2. Dahar beurang - Salad sayur.
3. Dahar beurang - sereal kalayan sayuran.
4. Dinner - peppers boneka jeung béas.
5. Sateuacan bade ranjang - yogurt 1%.

Kashi, Anjeun bisa milih mana, kitu ogé sayuran. diet sapertos iyeu gancang kaséhatan anjeun sarta beurat kana normal.