Dinten aya loba diets béda jeung sakabéh set ieu anjeun kudu pilih diet paling éféktif anu bakal masihan hasil gancang.
Teu lila pisan, salah sahiji klinik Swiss geus ngadegkeun hiji diet atom mujarab nu bisa ngabantu urang meunang leupas tina 3-4 kg per minggu. Kauntungan hébat nyaéta yén diet ieu teu ngandung hiji beurat curb. Cukup nuturkeun sababaraha aturan penting: dahar tilu jam saméméh waktu sare, teu dahar roti, kentang, gula. Jeung paling importantly - eta teh alternation protéin sarta sayur dinten, jumlah dahareun didahar - henteu jadi penting.
dinten protein dahareun - dinten sayur
cukup teu nyaman keur sayuran séjén sarta protéin. Pikeun dinten protéin - sono sayur pikeun poé saterusna - dina protéin. Hijina mastikeun awas mun teu gaul protéin jeung sayuran, jeung dahar aranjeunna dina formulir murni. Pikeun poé sayur anjeun tiasa nganggo sagala buah jeung sayuran, sup sayur, salads, sél. protéinna ogé nengetan kéju, yogurt, hayam, lauk, daging. Tiasa inuman na teh jeung kopi. Deui, dina poé nalika dahar ukur sayuran, coba mun sahanteuna dua kali sapoé jeung inuman tea kalawan jahé, nu ngabantuan nyepetkeun métabolisme dina awak urang. Dina poé nalika prioritas of a inuman protéin jeung kopi jeung susu. Anjeun teu kedah kalaparan diri, sabab dina hal ieu minyak bakal dihasilkeun, jadi mun nyarita, ti hawa.
Nuklir Diet Resep
Di dieu nu perkiraan atom diet menu ku poé.
sayur:
- Isuk - Salad kalawan minyak zaitun.
- Dinten - sup atanapi sup sayur tanpa kentang, lecho tiasa salinitas.
- Malem - Salad atawa tumis.
Antara dahar beurang sarta dinner ngumbar sagala buah atawa sayur jus. Kedah ulah aya dahar pisang jeung buah anggur. Anjeun oge bisa nyieun pies tina kacang, endog sarta beetroot vinaigrette, ukur tanpa kentang.
Protéin dinten:
- Isuk - kopi jeung susu, kéju, endog (diijinkeun salami na sausages).
- Dinten - payudara hayam, daging atawa lauk (bisa digoréng atawa dipanggang).
- Malem - Pondok kéju, lauk, kéju (daging leuwih hade teu make alatan lila dicerna).
diet Nuklir: hasil
Konon linggih dina diet ieu anjeun bisa leungit nepi ka lima kilo dina minggu kahiji. Mun anjeun teu meunang ka buang pisan dina munggaran 7 poé, ulah salempang. Alatan kanyataan yén dahareun ngawengku alternation, hasilna moal nyieun anjeun antosan panjang. Sarta lamun beurat anjeun nurutkeun ukuran anjeun, bakal datangna deui ka normal, dina poé sayur Anjeun bisa nambah kana bubur diet Anjeun kalawan apricots garing, sereal komo pasta.