Ieu dina diet na masih tuang manisan, tipung - Haley Pomeroy, a nutritionist well-dipikawanoh, nyebutkeun yen ieu teu ngimpi. awéwé ramping ieu mangrupa dokter biasa, nepi ka ayeuna dunya. Manehna mutuskeun pikeun mawa dina dunya feminin pangan mangrupa hal anyar, teu kaasup ti diet poéan masakan favorit Anjeun. Dina waktu nu sarua diet nya teu ukur mantuan unggal dintenna pikeun dump langkung kilo, tapi ulah kakurangan tina leungitna beurat, exhausted ti sayuran hated steamed.
Gancang Métabolisme Diet Haley Pomeroy
Rusiah utama dahareun téh saperti kieu:
- tuang 3 kali sapoé;
- snacking - 2 kali;
- megatkeun antara hidangan - teu kirang ti 3 jam.
Ngeunaan titik dimungkinkeun penting pikeun dicatet yén urang kudu dahar ngan lamun dahareun geus dicerna dina panarimaan harita. Upami teu kitu, bisa ngaruksak prosés kaleungitan beurat, sarta meunang kaayaan goréng kaséhatan.
Dina bukuna, "Diet pikeun accelerating métabolisme nu" Haley nyimpen pamadegan na luhur panalungtikan ilmiah jangka panjang. Ieu boldly ngumumkeun yén ti Manisan mustahil mangtaun beurat, sarta hiji nu percaya yén pikeun ngahontal babandingan awakna idéal pikeun ngamajukeun, diduga salah kaprah. Sajaba ti éta, nutritionist a niatna ngajak nu taat kana jadwal tina kakuatan maranéhanana.
Sampel menu diet Haley Pomeroy
Hayu urang mimitian sacara jentre dahareun dina minggu kahiji, nu, kawas tilu hareup, dibagi kana fase. Tugas ti Fase kahiji - nenangkeun kelenjar adrénal, nu ngahasilkeun hormon stress, kortisol. Lengkah kadua tujuan dina ngaronjatkeun massa otot jeung gajih panurunan awak. Tungtungna, fase katilu mangrupa pamutahiran di tingkat hormonal.
Fase 1. Urang dahar loba bungbuahan, cereals. Milih pangan kalayan loba karbohidrat: susu béas, strawberries , samangka, pelem figs.
Fase 2. Simkuring resep pangan sarta sayuran protéin. Urang cobian ulah noél bungbuahan jeung séréal.
Fase 3. Kaasup dina diet lemak, siki, legumes, minyak nabati, seafood, bungbuahan sarta sayuran.
Ngaktipkeun ka minggu kadua, hal anu penting pikeun taat kana kakuatan tina fase. Ku sabab kitu eta perlu jieun perobahan leutik di maranéhanana, wajib urang nyebutkeun, kadaharan spiritual: mun meunang leupas tina takwa, ngurangan jumlah stressors.
Minggu katilu - hal anu dahar 5 kali sapoé, nginum cai loba. Kadé inget yen Anjeun kudu ngahakan di satengah jam sanggeus bangun.
Lamun urang ngobrol ngeunaan menu diet exemplary Haley Pomeroy masakan, kurang leuwih, éta Sigana mah ieu:
- Senén: Sarapan - Salad buahan, dahar beurang - bubur, dinner - deui, salad buahan, jajan jeung bubuahan garing ;
- Salasa sarta Rebo: Sarapan - endog pindang, dahar beurang - sayuran steamed kalawan daging bodas, dinner - yogurt, jeung snack - Salad kalayan kéju, bumbu jeung hayam;
- Kemis - Minggu - sarapan - scrambled endog, dahar beurang - bubur na steamed sayuran, dinner - Salad sarta yogurt, jeung snack - sandwich jeung lauk.