Loba urang teu acan sadar sipat unik alamiah dina brokoli ka. Tur aya nanaon héran dina ieu - produk nu teu paling has lintang urang, kontras jeung relatif brokoli - engkol. Simkuring moal ngajawab ngeunaan nu salah sahiji kulawarga cruciferous téh leuwih cocog pikeun leungitna beurat. Éta hadé nyoba ngajelaskeun naon pedah awak anjeun bakal mawa dina diet brokoli.
mangpaat brokoli
Brokoli ngandung dosis badag vitamin C jeung A - éta malah surpasses jeruk teh. Sajaba ti éta, jenis ieu engkol nya beunghar selenium, séng, magnésium, kalsium, mangan jeung kalium, ogé sababaraha vitamin B
Peta brokoli:
- leungitna beurat diet on brokoli ka ngaktifkeun nyerna jeung cleanses peujit alatan kandungan serat tinggi dina produk;
- Brokoli ngandung zat anti karsinogenik anu sabagian dipake lamun ngaroko, inuman alkohol, atawa treatment ubar ngan undergone teu devoid tina efek samping;
- alatan kandungan asam folat of brokoli boga pangaruh positif dina karya sistem reproduksi awéwé;
- Brokoli mangrupakeun salah sahiji pencegahan kanker pangalusna.
menu
Diet brokoli lasts 10 poé. Saban poé, iwal brokoli, Anjeun bakal ngahakan peppers bel, lauk, wortel, hayam, daging pedet, Rye roti, tomat, yogurt sarta susu.
Sapuluh dinten - nyaeta 5 hambalan keur 2 dinten.
Hambalan 1:
- sarapan - pindang brokoli, tea;
- Dinner - pindang hayam jeung kaldu hayam jeung ngawula brokoli;
- Dinner - brokoli pindang, tea.
Hambalan 2:
- Sarapan - braised dina minyak zaitun, brokoli jeung cabé sarta bawang bodas;
- dinner - braised brokoli jeung tomat sarta bawang;
- dinner - braised brokoli jeung cabé jeung bawang bodas.
Hambalan 3:
- Sarapan - salad of brokoli, krim sarta daging pedet;
- dahar beurang - steamed brokoli;
- Dinner - daging pedet pindang.
Hambalan 4:
- sarapan - brokoli pindang, 2 endog tea;
- Dahar beurang - sup kalawan brokoli;
- Dinner - 2 toasts ti Rye roti, 1 tomat, brokoli pindang.
Hambalan 5:
- sarapan - pindang brokoli jeung wortel ;
- dahar beurang - pindang brokoli jeung lauk;
- Dinner - brokoli pindang jeung 1 jaket kentang.