Daging - nyaeta sumber utama kalori pikeun kalolobaan nu nyicingan dunya. Pikeun aranjeunna urang muka up na jadi wareg yén, prinsipna mah, bener jeung mangpaat. Tapi masalahna timbul lamun datang ka gizi manusa kalawan beurat kaleuwihan leuwih 15 kg berat dipikahoyong. jalma sapertos pisan hésé leungit beurat dina has dahareun protéin kalawan wangenan karbohidrat, protein lamun menu nu ngalibatkeun konsumsi daging.
Meunang leupas tina resi simultaneous tina angka nu gede ngarupakeun kalori, dina kasus kawas, make diet tanpa daging - oge low-carb, sarta protéin teuing.
A diet saimbang tanpa daging bisa disebut kira 18 poé. Saatos jaman ieu, anjeun kudu laun balik daging dina dahareun jeung, upami diperlukeun, ngulang kursus diet dina dua bulan.
menu
Hayu urang mimitian ku kanyataan yén dulur urang pikiran - naon ngaganti daging dina dahareun:
- kéju Pondok;
- krim haseum;
- yogurt;
- endog;
- kéju;
- lauk;
- yoghurt alam.
Sajaba ti éta, ngimbangan kurangna protéin sato sok siap mantuan cereals (utamana "protéin" sereal), kacang, siki. menu diet tanpa diet daging bisa kalayan gampang nyieun sorangan, adhering ka dua prinsip:
- larangan dina daging;
- larangan dina karbohidrat lampu (tipung, gula, saos, mayonnaise).
Di dieu aya sababaraha conto.
Sarapan (saméméh tepung a, unggal isuk di hiji burih kosong kedah inuman sagelas cai haneut):
- 200 g non gajih kéju pondok, tea;
- endog pindang teuas 1 - 2 PCS tea ;.
- 50 g Adyg kéju, Teh / kopi;
- porsi of oatmeal dina cai, ditambah susu kana piring na teh disusun;
- sereal (lamun perlu Anjeun bisa nambah hiji spoonful madu), tea / kopi pembuatan fasilitas.
Dahar beurang (snack jam gawé):
- yoghurt alam;
- 2 buah naon;
- ira germ gandum;
- kacangan - 50 g;
- flakes jagong;
- sababaraha potongan apricots garing.
dahar beurang:
- wortel atah, seasoned kalawan jeruk nipis sarta minyak jeung sa'ir zaitun groats;
- nyangkokkeun sabagian béas sarta salad of juket laut;
- sereal jeung Salad sayur seger;
- Lauk laut oily kalayan sayuran pindang;
- sup sayur jeung roti hideung toasted.
dinners:
- Salad buah kalawan jeruk nipis, sarta yogurt;
- kéju Pondok sarta krim haseum;
- 300 g sagala buah ;
- keras pindang endog.