Poean dihasilkeun ratusan ton dahareun kaséhatan, unggal dinten dihasilkeun buku anyar jeung carita majalah panutup, sarta kabeh dina topik tina leungitna beurat, inventing baju keur leungitna beurat, slimming baju jero, cingcin na anting for kalah beurat. Teu mikir yén batur téh urang quest pernah-tungtung pikeun leungitna beurat, éta pisan nguntungkeun? Dinten ieu kami ngabejaan ngeunaan bebeneran dahsyat sahiji wewengkon komérsial tina leungitna beurat.
madhab gula
Sakali dokter lulugu Saniter AS urang - David Ramo dibuka dunya kabeneran pikasieuneun. Salaku anjeunna diaku, pabrik museurkeun beurat kaleuwihan urang, nyaeta, mun rasa kami lapar pernah quenches. Tur sadar teu teuing hésé: ngan bisa nambahkeun aci jeung gula dina sakabéh pangan. Hasilna, pankréas urang pikeun secrete insulin pikeun kadaharan didahar pikeun nurunkeun gula getih, sarta panurunan na provokes serangan sejen lapar. Kumaha anjeun resep eta? Naon eta ngabejaan burih anjeun?
Dinten ieu kami baris coba ngawangun aman pikeun anjeun sarta henteu ngandung hiji basajan karbohidrat diet, nu geus appropriately disebut diet pinter.
diet pinter
Lamun Amérika wangsit keur dunya nu horor of provocation komérsial gluttony, Swede nu, nutritionist Martin Ingvar, digabungkeun konsép dahar sehat sarta dibawa daptar aman tur mangpaat pikeun produk slimming urang. Daptar diet pinter leungitna beurat ngawengku pangan protéin, omega 3 sarta 6 asam lemak, mineral, vitamin, serat, sacara umum, hidangan kasar, anu bakal nyalametkeun anjeun tina kalaparan sarta sabenerna kaeusi.
Di sarapan Dr. Ingvar ngajak masak salah sahiji bubur masak lila, dahar satengah tina sababaraha buah unsweetened (misalna apal atawa pir), atawa nyiapkeun Salad sayur jeung minyak zaitun. pilihan sejen - roti bakar sareng kéju, tomat jeung bawang, atawa bule endog scrambled sarta nyiksikan tina salmon asin.
Pikeun dahar beurang, Swede nu nawarkeun sup lauk, porsi lauk, hayam, turki, sereal / lentils / dipanggang kentang sarta salad . Awas! Salads kudu ngandung sagala dressings dibeuli atawa cuka atanapi gula. Ngan minyak sayur jeung jeruk nipis.
The diet diet pinter anu paling diucapkan di awal menu dinner Skandinavia:
- mackerel;
- Herring;
- salmon;
- hurang.
Salaku piring samping anu ditawarkeun sereal, lentils, kentang jeung sayuran dipanggang.
Sedengkeun pikeun snacks, aranjeunna teu dilarang. Dina pembuangan Anjeun sakabéh buah unsweetened na kacangan dina jumlah nu lumrah. Ngabalukarkeun greatest conflicting resensi pernyataan Dr. Ingvar yén dina henteuna napsu, anjeun aman bisa ngaliwatan hidangan. Sacara prinsip, sains dietetics pageuh kana jumlah wajib feasts, sanajan, anu weruh, meureun gizi obesitas kami oge nguntungkeun?
Naha pinter?
cara kieu basajan teu pisan lapar dahar diet disebut pikiran. alesan nu geus basajan: diet Ieu tindakan langsung dina puseur otak lapar. Barina ogé, euweuh napsu burih na di sirah urang,
Anjeun moal kudu cacah kalori sarta ngukur fists masakan. Awak sorangan mun diajar ngomong "ngeureunkeun".
Kalayan padika ieu, daya pisan pas anjeun bakal aya bewara nu baja ngabogaan loba rarer tur leutik porsi. Anjeun bakal alien sarta kaharti gusts pangperangan lapar jeung disappears craving pikeun manisan jeung lemak. A normal, diet saimbang tur narik parobahan dina mental jeung gaya hirup sacara umum. Anjeun bakal wareg duanana fisik sarta emotionally, sabab diet ieu teu ngalibetkeun sagala lapar atawa kadaharan hambar.