Sakabéh urang geus lila dipikawanoh kumaha nekad sarta pedantic Britania. The gizi patarosan diet Inggris ogé hasil tur nimukeun diet éndah nu mantuan mun leungit beurat dina 20 poé, tanpa belanja teuing usaha.
Hakekat tina diet Britania mangrupakeun basajan: perlu dahareun alternatif unggal dua poé. Kadaharan alternates saperti kieu: dua poé tepung protéin, sayur dua poé. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun freshen up jeung ngurus kaséhatan, sarta beurat tambahan bakal balik dina basa Inggris, tanpa kudu nyebutkeun wilujeung!
diet Britania dirancang pikeun 21 poé sarta ngidinan Anjeun pikeun ngareset antukna tina 7-10 kg.
Salila diet ieu, anjeun ngurangan jumlah kalori didahar ku pamakéan protéin jeung karbohidrat, sabab ngandung kalori kurang ti gajih. Hiji awak nyadiakeun sorangan kalawan jumlah katuhu gajih moal ngawitan meunang aranjeunna kaluar tina cadangan sorangan, alatan nu mujarab mimiti ngaduruk gajih cara alam, anu pohara penting.
Nyetir diet Inggris pikeun 21 poé
Anjeun kudu mimitian diet a dua "dinten lapar". poé ieu anjeun kudu ngawatesan diet Anjeun ngan susu atanapi yogurt. Kedah inuman teu leuwih ti dua liter sapoé. Lamun kami bener janten sesah, anjeun tiasa nanggung a jus sayur saeutik tur sababaraha keureut roti poék.
aturan dasar bisa dituturkeun nalika diet Britania:
- beurang Disarankeun inuman sahenteuna dua liter cai atawa low-kalori juices;
- uyah kudu diganti ku rempah;
- tos rengse ngaleungitkeun dahareun gajih jeung goreng (hadé masak pikeun sababaraha hiji, atawa ngan masak);
- ie sanggeus 19 jam teu kaci;
- waktu sare inuman 1 séndok minyak zaitun;
- Ulah aya alkohol jeung inuman fizzy salila dahareun.
"Protéin poé"
Salila dua poé ti diet Inggris protéin pikeun diet anjeun bakal kasampak kawas kieu:
sarapan - cangkir kopi jeung susu, satengah séndok téh mentega, satengah séndok madu sarta nyiksikan tina roti hideung;
dahar beurang - piring leutik lauk atawa kaldu daging (250 g), sapotong lauk pindang, ukuran tina lontar anjeun, Rye roti;
soré snack - sagelas susu satengah séndok madu;
dahar peuting - dua endog pindang, kéju (50 g), kefir kaca (50 g) jeung roti hideung.
"Sayur poé"
poé ieu, dahar ukur bungbuahan sarta sayuran:
Sarapan - sabagian apel jeung jeruk;
dahar beurang - sup nabati (200 g), Salad wortel (200 g);
tea soré - sarua sarapan;
Dinner - Salad nabati (kol, Beets, wortel) diasah ku sunflower atawa minyak zaitun.
Ieu bisa rupa-rupa menu sahiji produk sejenna disebutkeun handap daptar.
daftar produk tina diwenangkeun salila diet Inggris
Sayur - wortel, Beets, térong, bel cabe, kol, bawang, peterseli, asparagus.
Buah - buahan apel, jeruk, pisang, kiwi, anggur, lemons.
Cereals - oatmeal, sereal, béas coklat.
Bumbu - mint, Basil.
Rempah - cabe hideung, kayu manis.
Dina dinten 21 tina diet Inggris, anjeun bakal ngarasa yen teu ngan leungit beurat, tapi ogé kasampak ngora! Ogé, anjeun bakal ngaronjatkeun kulit jeung complexion. diet ieu normalizes tekanan darah, lowers koléstérol, jeung normalizes kadar gula getih.
Adhering kana diet Britania, ulah poho yén awak aya dina mangsa ieu perlu panarimaan salajengna ngeunaan multivitamins. Diet Henteu perlu ngulang leuwih sering ti unggal genep bulan.
Good tuah!