Mangpaat tina diet Tengah geus dipikawanoh pikeun leuwih ti 60 taun ka tukang. Dina 50an abad panungtungan popularitas diet ieu pisan luhur, utamana di kalangan rahayat Perancis. Pikeun tanggal, alatan kelimpahan rupa-rupa diets, kamulyaan ti diet Tengah éta teu jadi caang. Sanajan kitu, loba gizi dinten ieu nyebutkeun yén diet ieu salah sahiji anu pang efektif sarta mangpaat.
diet Tengah nyaéta éféktif henteu ngan keur leungitna beurat, bisa ngabantu rejuvenate organisme, nyegah ngembangkeun panyakit cardiovascular tur saukur healthier. ubar resmi numbu sipat tina diet Tengah anu dumasar kana pamakéan minyak zaitun jeung kadaharan ti laut.
Hiji sarta panjangna tangtu tina diet Tengah teu aya. Ieu bisa lepas tina sababaraha poé nepi ka sababaraha bulan, éta sadayana gumantung kana sabaraha kilo rék leungit beurat.
Menu tina diet Tengah
Aya loba nu resep keur masakan tina diet Tengah keur yayasan maranéhanana bisa nyokot asakan Tengah, atanapi adaptasi eta resep favorit Anjeun. Di dieu sarat dasar pikeun kompilasi tina menu keur diet Tengah:
- Konsumsi poéan sayuran. Sayuran anu dianggap tombol pikeun kaséhatan sarta aktivitas manusa. Luyu jeung diet Tengah bisa dipaké nepi ka kilogram sayur seger sapopoé. Kumaha anjeun tiasa kedah tuang langkung sering: terong sarta zucchini, tomat na wortel, engkol jeung peppers. Hijina iwal anu kentang. dangong individu ti pangeusi tina Tengah kana olives, sabab nu dianggap pisan mangpaat. Pamakéan olives diet Tengah henteu dugi;
- Konsumsi biasa karbohidrat. diet Tengah, disebut oge "diet macaroni" . Teu siga ayeuna loba sistem kadaharan séjénna, anu ngawatesan pamakéan tipung, diet Tengah insists on sabalikna. Pasta ti séréal sakabeh anu dianggap pohara kapaké, sarta moal ngahontal pangaruh dipikahoyong tina diet tanpa aranjeunna;
- pamakéan protéin. Nurutkeun kana diet Tengah, Anjeun kudu rutin tuang seafood jeung daging lean. palarangan diidinan kana dipakéna endog - euweuh leuwih ti 4 unit per minggu. Ogé, saeutik bisa boga produk susu - yogurt, kefir, yogurt;
- diet ketat. Dahar karbohidrat nu diwenangkeun ukur pikeun sarapan. dinten kadaharan ieu boga waktu pikeun nyerna na assimilate. Dinner kedah lampu - sayuran, jumlah leutik produk protéinna. Menu dahar beurang bisa ngandung sagala masakan sah. ;
- bari diet Tengah kudu kaasup ti dahar kéju, pangan nu ngandung karbohidrat refined, uyah sarta gula.
Ditilik ku ulasan ti diet Tengah jeung saran ti dokter, diet ieu gampang pikeun ngalaksanakeun sarta cocog pikeun ampir sarerea. Hijina iwal jalma anu teu resep seafood.
Saha who wants to leungit beurat kudu poho diet anu bisa ditumpes meunang leupas tina kilo tambahan. Dina raraga ngahontal hasil nu dipikahoyong merlukeun gaya hirup aktif na Ngahindarkeun kabiasaan ngabahayakeun. Ngan dina hal ieu bisa jadi rugi signifikan lobana beurat tanpa ngaruksakkeun awak.