Loba jalma impian tina beurat leungit gancang, sarta kefir, diet sereal geus dianggap asisten pangalusna dina hal ieu. Téhnik ieu serius aimed di lebur gancang tina kilogram tanpa ngarugikeun ngarugikeun signifikan kana awak. Sanggeus diusahakeun eta sakali, urang butuh eta aturan pikeun ngatur keur diri puasa dinten kefir kalawan sereal.
Yogurt sarta sereal - kauntungan
Teu heran gizi ngabédakeun dua produk kasebut sarta Déwan rutin migunakeun aranjeunna duaan. Sereal, banjir kefir, témbong awak loba vitamin (grup B, PP, E) sarta mineral (kalium, fosfor, magnesium, kalsium, beusi, seng) jeung bisa jadi dina saminggu ngaganti sagala produk lianna. Kombinasi maranéhanana nyadiakeun:
- kasaimbangan kumulatif organisme;
- recovery cerna;
- Leungitkeun racun;
- normalisasi ati tur pankréas.
Loba teu nyaho naon gunana sereal kalawan yogurt sarta kumaha éta mangaruhan awak. Kanyataanna, sirkuit basajan pisan. kernel sereal aya dina burih sampurna beresih deui sarta yogurt mantuan ngaleupaskeun racun. Kauntungannana diet ieu:
- diakses;
- recovery;
- Hidangan kasaimbangan.
Sereal kalawan kefir - resep
Lamun teu aya kahayang pikeun ngarobah diet Anjeun drastis, anjeun bisa kalayan gampang ngaganti sarapan dawam pikeun piring. Sereal, soaked di yogurt tiasa masihan cheerfulness kana waktos dinner, sarta ngabantu balikkeun saluran pencernaan. Resep persiapan nyaeta basajan tur ekonomis, ieu "pilihan anggaran" kakuatan.
Sereal, soaked di yogurt
Bahan pikeun 1 porsi:
- sereal - 3 séndok;
- yogurt - 1 cup.
siap-siapna
- sereal dimurnikeun nambahkeun cai salila 15 menit.
- Dina mangkok tuang yogurt jeung tuang eta dina imbit nu.
- Ninggalkeun teu kurang ti dalapan jam dina tempat tiis, ditutupan ku tutup a.
- Lamun dipikahayang, tambahkeun sababaraha berries atawa buah garing.
Kefir na sereal diet pikeun leungitna beurat
Kabuktian Diet mun yogurt sarta sereal nyepeng hiji posisi ngarah dina panglawungan ngeunaan leungitna beurat. Ieu nembongkeun hasil unggulan dina waktu anu singget tur boga praktis henteu contraindications. Kaleungitan beurat dina méré hasil langgeng panjang, kilogram moal balik, jeung kaluar katuhu kaluar ti eta. Thinner disarankan pikeun latihan saméméh tangtu dimimitian ku poé unloading , sarta sanggeus éta pindah ka jangka panjang.
dahareun ngandung bahan handap peuting:
- sagelas sereal;
- liter nonfat yogurt.
Krupa ieu ngeusi yogurt sarta ninggalkeun sapeuting. Isuk-isuk campuran ieu dibagi kana hidangan siap 5-6 sarta dipaké dina interval dua ka tilu jam. Uyah jeung gula teu bisa ditambahkeun. Lamun jadi bener teu kaampeuh, anjeun tiasa tuang salah apal. Beurang, anjeun tiasa inuman tea héjo tanpa gula jeung loba cai. Bagian panungtungan anjeun kedah tuang sahanteuna tilu jam saméméh waktu sare.
sereal bergizi, infused kalawan yogurt, moal digabungkeun jeung:
- Latihan fisik kuat;
- minum kefir misah ti cereals;
- kaluar kasar ti eta, utamana di tengahna.
Kefir na sereal diet pikeun 3 dinten
diet Express dirancang pikeun mastikeun yén liwat hiji periode minimum meunang leupas tina dua atawa tilu kilogram. Pikeun awak janten dina bentuk hiji ngurangan, deliverance tina racun. hasilna bakal noticeable lamun ngan nuturkeun dahareun lantaran kefir, sereal diet pisan éféktif. Ieu ngawengku dua komponén utama, nu perlu fed dina menu husus kalayan hidangan alternatif:
- pindang gruel fist-ukuran jeung green tea;
- sagelas nonfat yogurt;
- nyangkokkeun sabagian bubur salaku hidangan munggaran;
- yogurt;
- bubur;
- kefir.
The hidangan panungtungan kedah ngeunaan tilu opat jam saméméh waktu sare. unloading burih lumangsung dina dinten kadua, anu bareuh jeung severity gejala. Kefir jeung diet sereal, dimana menu nu pisan ketat, merlukeun ketahanan kuat, tapi nyadiakeun hasil handap:
- ngurangan asupan kalori;
- perbaikan kaséhatan;
- ékskrési racun.
Ngurangan dinten on sereal jeung kefir
poé puasa anu diperlukeun pikeun sarerea. awak capé digawé terus di modeu aktif, kitu ogé ngabahayakeun sarta nyerna tepung beurat. Sereal kalawan yogurt berpungsi keajaiban, sarta eta suffices kabeh hiji poé. Hasil tina suplai ieu kauninga saperti kieu:
- leungitna beurat gancang;
- beunghar vitamin;
- ngaluarkeun racun.
Ngalaksanakeun ngurangan moal bisa lumangsung leuwih ti sakali unggal dua minggu. The kali kahiji bisa sigana parna, lajeng burih bakal anjeunna ngingetkeun anjeun istirahat. Nepi ka poé ieu anjeun kudu nyiapkeun malem, bay sagelas-gajih low yogurt sereal. Dina bubur isuk mun ditilik kana porsi jeung dahar nanaon tapi nya. Pikeun hasil positif dilarang sanajan snacks, sajaba green tea.
Kefir jeung diet sereal - kaluar
Salaku kalayan sagala diet sejen, kaluaran ti sereal, kefir diet kedah bertahap, tanpa gangguan. Disarankan pikeun taliti cacah kalori jeung dahar dina prinsip handap:
- Dina tilu poé kahiji, kakuatan produk sagala kudu ngaleuwihan 600 kalori.
- Dina dua minggu hareup kudu dituturkeun trims dina 1500 kalori.
- Coba dahar beuki bungbuahan sarta sayuran di formulir atah maranéhanana, ngaleungitkeun dahareun gorengan jeung junk.
Sereal kalawan kefir - contraindications
Gizi nunjuk kaluar anu ngaruksak ka yogurt sarta sereal masih tiasa. Hal pangpentingna teh Intoleransi pribadi manusa, nu hal nu peryogi milih keur diri cara béda leungit beurat. The henteu mampuh sahiji kakuatan suplai bisa jadi jeung sababaraha kasakit kronis:
- saluran cerna;
- ati;
- pankréas.
Berkepanjangan dietary tekanan getih bisa ngurangan. Paranti matuh contraindications bisa ngaktipkeun prosés kasakit dina masalah heubeul. Hal ieu dilarang diuk dina eta nalika kakandungan tur lactation. Milih menu ieu mimitina kudu konsultasi kalayan spesialis hiji, atanapi ngawitan tuang sareng dinten puasa.