Leungit beurat kalayan bantuan parobahan dina dahareun kudu ditilik cautiously, sakumaha unggal diet mangrupakeun stress utama pikeun awak. Pikeun diet boga pangaruh ngarugikeun minimum tur dibabawa awak migunakeun, kudu pikaresep diets multicomponent nu geus dikembangkeun ku gizi ngalaman. Ieu diets dibuktikeun kaasup diet béas ti Elena Malysheva. A presenter TV well-dipikawanoh tur nutritionist nawarkeun diet jangka panjang nu teu ngan bakal leungit beurat tapi ogé ningkatkeun kaséhatan.
Béas diet tina malyshevoy ngakibatkeun dijauhkeun tina produk diet kayaning uyah, rasa amis , alkohol, kentang, wortel, Beets jeung produk ti lemak sayur jeung sato. diet dumasar mangrupa béas, seger atawa dimasak sayuran jeung bungbuahan.
Diet titik béas penting Elena Malysheva nyaeta durasi na. Hal ieu dirarancang pikeun 2-3 bulan, sabab geus sapertos kurun waktu anu diperlukeun dina urutan anu awakna diwangun deui dina gelombang anyar daya, cleansed tina racun na pangotor. Saperti dina diets sejen, waktos anjeun kedah inuman nyatu cai atawa green tea unsweetened. cairanana kudu ingested antara hidangan, tapi henteu dina prosés dahar.
Aturan diet béas Malysheva
- Hidangan kudu diwangun lima hidangan. Tilu panarimaan utama, jadi kudu boga jumlah badag dahareun dihakan. Hidangan tambahan diwangun ku salad buahan, kacang atawa bungbuahan.
- Anjeun teu bisa kalaparan. Teu sono salah sahiji hidangan, sakumaha awak bisa ngajalankeun mékanisme akumulasi gajih.
- Cacah kalori. Malyshev ngajak teu balik saluareun 1.200 kalori. Nambahan jumlah kalori dikonsumsi téh mungkin ngan bisi lamun hiji jalma jadi marga hiji aktif gaya hirup .
- Sarapan kedah ngawengku nyangkokkeun leutik béas ditambah garing apricots, kismis, lemon, kayu manis, kaping,
apel jeung green tea unsweetened. - Dahar beurang bisa ngawengku sayur atanapi sup béas, salad sayur, stewed kalawan béas sayuran.
- Dinner diwangun ku béas asak sarta salad sayur. Anjeun tiasa nyimpen kaluar zucchini, salad jeung tambahkeun hiji spoonful cream haseum.
- Pikeun dahareun téh hadé migunakeun béas coklat sarta coklat. Lamun éta henteu, mangka leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang kana imbit sareng séréal ipis panjang.
- Salila masak, béas kudu ngarobah caina sababaraha kali.
Lamun aya bewara yen salila diet béas ti Elena Malysheva geus jadi goréng silih musuhan kondisi bulu na kuku, mimitian narima apoték multivitamin.