Uyah anu indispensable pikeun awak urang. Ti komponén panyusunna, sarta natrium klorida, éta gumantung kana kaayaan sistem, cai jeung asam-basa kasaimbangan imun. Langkung ti Cl gumantung kana ayana sékrési jus burih, tapi hirup modern anu loba teuing rempah.
Kumaha mangpaat diet uyah-bebas?
norma poéan natrium klorida anu ngeunaan 5-7 mg teu leuwih ti hiji séndok tea. norma Ieu tiasa didapet ti produk sorangan, tanpa resorting mun salting teh. Pikeun meunang leupas tina akumulasi uyah dina jero awak, perlu pikeun ngawatesan asupan na. Pikeun urang, éta janten norma kana dahareun uyah, tapi kusabab éta urang cease pikeun ngarasakeun rasa nyata kadaharan. Ieu salah sahiji alesan pikeun overeating!
Kawas dipikanyaho, anu ngabalukarkeun reureuh dina awak cai anu uyah, nya eta - anu ngabalukarkeun bareuh, sarta aranjeunna adversely mangaruhan panémbong jeung kaséhatan, jadi meunang leupas tina puffiness jeung kaleuwihan beurat, Anjeun kudu mundur kaleuwihan uyah. Ieu naon méré diet uyah-haratis pikeun leungitna beurat! Sanggeus sababaraha poé kalayan diet ieu anjeun bakal ngamimitian kalan dina pangan akrab rasa anyar jeung mung nalika sensasi lapar. Kakuatan tanpa ditambah uyah mantuan dina gelut ngalawan cellulite. Acan diet ieu mangpaat pikeun hipertensi, kasakit jantung sarta dilatation venous. Tampikan uyah ngaronjatkeun jeung ginjal.
Kumaha balik dina diet uyah-bebas?
Kumaha gancang anjeun kedah nyerah uyah, éta nepi ka anjeun: anjeun bisa ngalakukeun hal eta gancang tur sangsara sababaraha poé nepi ka kuncup rasa ngawitan janten langkung peka ngarasa tepung kitu, sarta anjeun bisa mundur uyah tina diet laun, ku kituna teu aya bewara eta. Barina ogé, sakabeh point of diet uyah-gratis di tampikan produk dijieun kalawan ngagunakeun uyah, sarta periode nu anjeun bakal maksakeun diri datang ka éta, henteu masalah. Pikeun kadaharan henteu sigana rada insipid, ulah poho ka mangsa kadaharan kalayan rempah.
diet uyah-gratis - naon bisa teu bisa?
Teu sasaena mésér di toko produk siap-beku jeung produk semi-réngsé, éta téh leuwih alus nyandak bahan individu jeung méakkeun saeutik waktu keur ngalengkepan persiapan masakan séhat. Disarankeun dahar beuki sayur, bungbuahan jeung berries (lian ti buah anggur jeung pisang), daging sapi, lauk jeung jangjangan. Bubur, Rye roti, Sayuran jeung pureed soups, susu-gajih lemah sareng susu purged, suung jeung hiji endog sapoé, teuing, aya bagian tina naon nu diwenangkeun dahar diet uyah-haratis pikeun leungitna beurat. Salaku jeung diet sejen, hal anu penting pikeun inuman nyatu cairan: cai, diluted kalawan juices seger jeung héjo amis.
Naon tiasa ngaganti uyah sareng diet uyah-bebas?
Kana dahareun ieu teu seger, persiapan, Anjeun bisa nambahkeun rupa-rupa seasonings, jus jeruk, bawang bodas, rupa-rupa minyak unrefined jeung anggur. kecap kalayan diet uyah-haratis téh cocog pikeun marinades na hidangan siap. Hiji bahan alus baris juket laut, sanajan aya tiasa nyalira. Kalayan rempah jeung anjeun kudu ati-ati: maranéhna ngaronjatkeun napsu, jadi lamun aya kahayang atawa kudu leungit beurat, Anjeun kudu kadalikeun jumlah dahareun didahar. Lamun maké campuran tina rempah taliti diajar wangunan, sabab bisa balik di jeung uyah.
diet uyah-haratis pikeun leungitna beurat Elena Malysheva
Importantly, euweuh tanda sagala larangan parna dina diet diet uyah-gratis Malysheva. Kaayaan utama teh alternation karbohidrat na hidangan protéin pikeun poé. Hartina: hiji poé di diet ngandung produk protéin jeung jumlah leutik karbohidrat, sarta poé saterusna - sabalikna. Ti diet ajeg uyah kudu kaasup, alkohol sarta pangan tinggi di gula basajan, dahar kirang gorengan jeung uap masak dahareun, dipanggang atawa pindang.
Tuang hadé leuwih mindeng, tapi porsi leutik. Jumlah didahar per poé teu dibereskeun: salah ngahartikeun eta keur dirina, dumasar kana way of life. Beuki aktif hiji jalma, beuki anjeunna ngalir, beuki kalori nu peryogi meakeun eta. Uyah-gratis diet pikeun leungitna beurat geuwat ngakibatkeun leungitna beurat sarta kaséhatan hadé. Ku cara ieu Anjeun tiasa leungit nepi ka 5 kilo tambahan pikeun 10-14 poé.
diet uyah-gratis Jepang
pilihan Ieu sistem leungitna beurat anu leuwih kaku sarta dumasar kana diet carb low. Dahareun dianjurkeun pindang atanapi steamed, sarta asupan kalori kudu diréduksi jadi 800-1200 kcal per poé. Anjeun teu dahar uyah, gula, asinan, meats lemak, alkohol, inuman lemes, confectionery jeung produk euyeub. Eta diwenangkeun dahar roti wae, tapi mung garing. diet Saperti utamana dirancang salila dua minggu. Kadé inuman nyatu murni cai non-carbonated - kira 1,5 - 2 liter pér poé. Ti tabel kudu naek a lapar sakedik - ieu merlukeun diet uyah-gratis Jepang, menu bisa kasampak kawas kieu:
- Sarapan: green tea (nu bisa kalawan susu),-gajih low kéju Pondok;
- Dahar beurang: pindang endog jeung wortel jeung kol Salad;
- Dahar beurang: sayur atanapi supa sup;
- dahar beurang: salad tomat na cucumbers;
- Dinner: Lauk lean kalayan wortel jeung brokoli pikeun sababaraha hiji;
- sateuacan bade ranjang - 1 sdm. kefir atanapi tuang a yoghurt alam cahaya.
Uyah-gratis diet - ngarugikeun
Teu kacida desirable mun abandon uyah dina panas: éta angka nu gede ngarupakeun kaluaran bareng jeung kesang nu. Ieu henteu dianjurkeun pikeun nyiksa dahareun seger jeung jalma anu aktip aub dina olahraga. Perlu laun ngenalkeun jumlah leutik uyah laut dina dahareun anjeun nalika geus rengse diet uyah-gratis anjeun, efek tina hiji dahar lila ti natrium klorida: masalah kaséhatan organ kemih, kasaimbangan natrium impaired dina awak urang. Kaluar tina diet ieu hadé laun.