Mun di Amérika jumlah agung jalma anu kaleuwihan beurat, anu Jepang henteu aneh mun masalah sapertos. Ieu bisa dipedar ku kanyataan yén diet Jepang diwangun ku dahareun low-kalori. Bisa rebut "diadopsi" prinsip Jepang gizi, mun meunang leupas tina kilogram perlu, jadi leuwih geulis sarta slimmer. Kauntungan utama tina diet Jepang yen dirina menu well-tulisan ngabalukarkeun ningkat métabolisme .
Diet Jepang keur 14 poé: menu
Lamun urang nganggap prinsip dahareun Jepang salaku diet, perlu pikeun persis sasuai jeung sagala saran ti dua minggu kaliwat. Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun latihan dahareun ieu saban poé, sahenteuna dina formulir parsial.
Diet Jepang nyaeta populér kusabab saimbang suplai tur jangka panjang épék nu bisa boast diet langka. Kalayan menu uyah-bebas tina diet Jepang, anjeun bisa kalayan gampang meunang leupas tina tambahan 8 kg. Teu dulur bisa kalayan gampang tahan deui, tapi hasilna nu patut eta.
A diet dirancang salila dua minggu. Sanajan kitu, perlu nyiapkeun: mun laun ngalih ka kadaharan dietary. Saatos dahareun oge perlu bakti sababaraha waktu kaluar tina dahareun.
Ieu kudu dicatet yén rinci ngeunaan menu diet Jepang nu kudu dipigawe persis sakumaha keur produk diet dipilih taliti, sarta maranéhna teu bisa diganti kawas. Kami teu kedah ngaruksak réntétan poé.
The Japanese diet: menu pikeun saminggu
1st na dinten 13th
Sarapan. 250 ml kopi hideung jeung euweuh aditif.
Dahar beurang. Ngalayanan Salad kol, 2 hayam pindang endog jeung sagelas jus tomat. Salad of engkol atawa engkol Cina bisa refilled jeung minyak, zaitun atanapi wijen pangalusna.
Dinner. Masak 200-250 g lauk. Bisa kulub atanapi tumis dina minyak zaitun.
2nd jeung poé ka-12
Sarapan. Urang tuang a kueh garing kalayan bran atawa sapotong garing tina bran roti. Ngumbah handap kalawan kopi.
Dahar beurang. Masak lauk digoréng atawa pindang. Ngawula ka dinya ku salad sayur tina lobak, lobak, tomat, greens, engkol atawa cucumbers. Salad bisa ngeusian ku minyak nabati. Dina hal ieu, sayuran bisa dipilih.
Dinner. 100 g sapi pindang jeung yogurt cangkir.
3rd jeung poé 11
Sarapan. Tiasa cangkir kopi hideung roti bakar a.
Dahar beurang. Quenching di zucchini minyak nabati.
Dinner. 2 bisa dahar endog asak, 200 g sapi jeung engkol apu.
dinten 4 sarta 10
Sarapan. Eta teu bisa nanaon tapi cangkir kopi.
Dahar beurang. Salila dahar beurang urang dianjurkeun dahar endog atah, 3 wortel badag pindang jeung 15 g kéju teuas. anjeun bisa nyieun salad ditambah minyak nabati kalayan wortel jeung kéju.
Dinner. Ngabéréskeun sagala buah iwal pisang jeung buah anggur.
5 sarta 9 dinten
Sarapan. Jieun salad tina grated wortel peeled seger. Top sprinkled kalawan jeruk nipis.
Dahar beurang. Nyiapkeun lauk (digoréng atawa pindang) pikeun tepung ieu. Inuman sagelas jus tomat mangpaat.
Dinner. Urang bisa dahar sagala buah iwal cau kalori jeung buah anggur, anu dilarang pikeun durasi dahareun.
dinten 6 jeung 8
Sarapan. Diwenangkeun ukur sagelas kopi hideung.
Dahar beurang. Pikeun dahar beurang, perlu kulub hayam, peeled jeung gajih sareng engkol jeung wortel Salad.
Dinner. 2 endog pindang jeung 200 g tina apu wortel atah, drizzle kalayan jus minyak jeung lemon.
dinten 7
Sarapan. Anjeun tiasa inuman Jumlah salah sahiji green tea atanapi herbal tanpa gula.
Dahar beurang. A sapotong (200 g) ieu pindang sapi jeung sayuran.
Dinner. Diwenangkeun milih dinner ti poé saméméhna, kaasup dinten katilu dina kadaharanana.
menu diet Jepang pikeun leungitna beurat téh cukup basajan, tapi teu salawasna husus. Mun teu dieusian nu pasti volume atanapi beurat porsi, nya kudu dugi ka jilid leutik.