Waluh diet ensures nu leungit 10 kg kaleuwihan beurat dina 10 poé. Tangtu, leungitna beurat paling signifikan diperkirakeun dina obesitas parna, tapi malah lamun hayang leungit sababaraha kilo, diet waluh ngawengku gizi saran.
Éta mungkin leungit beurat dina diet waluh?
Kusabab waluh relates to low-kalori (28 kalori per 100 g), citakan taun menu nyata ngurangan total asupan caloric sapopoé. Nu undoubtedly ngabalukarkeun leungitna beurat. Lamun kitu, sangkan sayur ieu dasar tina diet salila 10 poé - dinya baris nyumbang kana meunangkeun hiji hasilna leuwih serius.
Salian leungitna beurat, diet waluh pisan mangpaat dina panyakit panon na anemia. Alatan kandungan tinggi bahan tutuwuhan aktip, waluh mantuan pikeun nguatkeun sistim imun jeung ngajaga ngalawan kamungkinan kanker.
Najan kauntungan undoubted tina diet waluh, éta bisa mawa tur ngarugikeun. Ieu mungkin lamun lengket kana diet lean pikeun panjang teuing atawa sagemblengna ngaleungitkeun ti menu Anjeun sagala produk lianna.
Waluh diet pikeun leungitna beurat pikeun saminggu
Mingguan diet waluh mangpaat pikeun gancang leungit sababaraha kilogram tanpa usaha serius upami diperlukeun. The peculiarity tina diet ieu - citakan dina diet bibit waluh. Siki waluh enriched kalawan vitamin, asam amino na elemen mineral nu aya pangaruh mangpaat dina Sistim cardiovascular, ngaronjatkeun fungsi ati. Na ieu téh ngan daptar ringkes épék mangpaat bibit waluh.
Aturan dasar tina diet ieu - citakan tina waluh mun dahareun sahanteuna tilu kali sapoé. A sarapan kedah ngawengku 2 sendok bibit waluh. Perkiraan daytime waluh leungitna beurat diet menu pikeun saminggu nyaéta saperti kieu:
- Millet bubur sareng waluh jeung sunflower siki;
- yogurt;
- sup sayur sareng waluh;
- kéju Pondok;
- waluh puree.
Dilarang dina waluh gula diet, alkohol, produk tipung, buah amis sarta sayuran starchy. Hal ieu kacida desirable mun ngawatesan asupan uyah. The hidangan panungtungan kedah no saterusna ti 18-19 jam.
menu waluh diet salila 10 poé guaranteeing dikurangan 10 kg
program diet waluh salila 10 poé ngawengku 5 dinten puasa na 5 dinten di diet.
Saban poé, malah diet - ngurangan. Tuang dinten ieu nu diwenangkeun ukur Anggang waluh - 4-5 kali sapoé, ukuran rata-rata nu porsi.
Dina poé malah-wilanganana sahiji menu diet waluh salila 10 poé nyaéta saperti kieu:
- Sarapan - waluh sup jeung buah garing;
- Dinner - waluh sup;
- dinner - Salad kalawan waluh.
Resep pangalusna keur diet waluh
Di handap ieu mangrupa paling basajan, tapi ngeunah diet resep.
Dipanggang waluh unloading
bahan:
- waluh;
- berries sarta rempah.
siap-siapna
Sakabeh waluh dikumbah, motong jeung cabut sikina. Teu motong kaluar mesek nu, waluh dibagi lembar leutik sarta tempat di piring pikeun baking, Sprinkle kalawan berries atawa rempah. Masak waluh dina oven salila 20-30 menit dugi lembut. waluh siap-dijieun bisa didahar salila poé puasa.
Waluh sup jeung buah garing
bahan:
- 1 kg gourd;
- 200 g tina garing apricots, kismis, prunes.
siap-siapna
Waluh bubur kulub atanapi Panggang dina oven sapanjang jeung bubuahan garing . Grind campuran pikeun puree a. Pikeun rasa, Anjeun bisa nambahkeun sababaraha jus jeruk atanapi lemon.
waluh sup
bahan:
- 500 g gourd;
- 200 g kentang;
- 1 wortel;
- 1 bawang;
- bumbu, uyah, rempah rasa.
siap-siapna
Sayuran potong keureut, wortel ngilu, masak nepi lembut dina jumlah cukup cai. Sateuacan ngarobah kaluar nambahkeun éta rempah , uyah jeung bumbu. Ngawula ku séndok tina krim haseum.
Salad kalawan waluh
bahan:
- 300 g gourd;
- 100 g nanas;
- apal;
- 100 ml yogurt alam.
siap-siapna
Waluh jeung bungbuahan potong keureut leutik, siap eusian ku yogurt Salad.
Kusabab ukuran tina diet kadaharan teu ngawatesan drastis motong deui bagian henteu diperlukeun. Tapi porsi badag teuing teu kudu dihakan. Inuman salila dahareun tiasa tea sarta cai mineral.