Sajumlah badag awéwé anu terus di teang tina metoda leungitna beurat merenah, wanting pikeun meunangkeun hasil alus dina waktu anu singget. Dirancang minuhan sarat nyatakeun anu diets populér dumasar kefir.
Kefir diet pikeun leungitna beurat
Pikeun mastikeun sipat kasehatan produk susu ferméntasi, kudu nalungtik komposisi na. Kalori anjeunna low, nu penting pikeun leungitna beurat. Diet on kefir beda efek hampang dina awak, sahingga anjeun laun leungit eta kilo tambahan. Sagedengeun ti eta, anjeun bisa meunangkeun leupas tina rasa heaviness, kabebeng jeung masalah lianna kalayan dina sistim digésti mah. Kefir diet ngabogaan sajumlah sipat penting.
- Ngabersihan awak tina zat ngabahayakeun nu mangaruhan kagiatan dina sistim digésti mah.
- Ieu ngaronjatkeun motilitas bowel nu promotes nyerna hadé pangan lianna, sarta eta moal disimpen salaku lemak.
- Mantuan pikeun gancang Cope jeung rasa lapar, eta sia keur inget yen yogurt teh teu bergizi.
- Ieu ngaronjatkeun produksi hormon anu jawab lemak ngolah.
- Kalawan aksi diuretik lampu na tiasa excrete akumulasi cairan nu ngaluarkeun bareuh.
Kefir diet - menu a
Aya loba téhnik béda, nu ieu prinsip digambarkeun ku produk susu ferméntasi. Ngagabungkeun yogurt can kalayan sayuran, bubuahan, cereals sarta pangan lianna. Aya gizi variasi, dirancang pikeun 10 poé. Disarankeun taat ka périodik jeung utamana sanggeus libur, pikeun nyaimbangkeun kadar sistim pencernaan. Diet on kefir téh imbang, jadi lamun hayang eta, anjeun bisa niténan leuwih ti 10 poé.
Kefir diet pikeun leungitna beurat rusuh
Kisaran téhnik, sahingga Cope jeung beurat tambahan sarta dumasar kana pamakéan produk susu, endah, jeung dulur bisa milih keur diri idéal, sabab salah sahiji kawas apel, jeung nu lianna - sereal. Kefir diet, vérsi nu disatujuan ku gizi butuh jumlahna béda waktu, saprak éta gumantung kana pamakéan produk tambahan.
Kadé milih katuhu diet yogurt. pilihan low-gajih teu dianjurkeun, sarta éta pangalusna ngagunakeun inuman kalayan eusi gajih 1-2%, sabab diwangun ku Vitamin gajih-leyur mangpaat. Inuman kedah alam kalawan henteu aditif. titik sejen penting - nu freshness tina yogurt, jeung pangalusna sadaya, upami tanggal béakna moal ngaleuwihan tilu poé.
diet sereal kalawan diet kefir
Kombinasi cereals na susu inuman téh alus, sabab jalma nu teu lapar, dibere fullness of buckwheat, tapi meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Iteuk ka eta tiasa tina tilu nepi ka tujuh poe, tapi teu langkung, sabab menu teu saimbang. Kefir diet sereal ieu dumasar kana konsumsi 1,5 liter inuman sarta buckwheat, jumlah nu teu kawates. Groats zaparivat pangalusna peuting ti masak. Sagala aditif dina bentuk uyah, gula jeung pangan lianna nu ngalarang. Dahareun bisa didahar nyalira, tapi bisa digabungkeun. Kadé inuman sahanteuna 2 liter cai.
Diet yogurt sarta apel
Pilihan hareup téh cocog pikeun pencinta buah. Apel nu dianggap produk idéal pikeun relief lobana beurat, sabab ngandung loba serat, anu cleanses peujit, sarta loba gizi lianna. Aranjeunna ngabantu pikeun nyaimbangkeun kadar saluran pencernaan, ngaronjatkeun peristalsis peujit jeung cabut awak kaleuwihan cai. diet kefir-apal bisa lepas salila tilu atawa tujuh poé, sarta eta dumasar kana observance tina sababaraha aturan.
- Tunduk kana perwujudan tina menu sapopoé tilu poé ngawengku genep cup yogurt sarta 1 kg apel héjo.
- Kudu aya dina interval nu sarua, ku kituna teu kakurangan tina lapar. Kahiji maneh kudu ngahakan hiji apal, sarta ngan satengah jam kana inuman kefir.
- Ulah poho ngeunaan kedah ngagunakeun cai biasa, jumlah nu teu kudu jadi kirang ti 1,5 liter.
- Mingguan diet diet kefir teh sarua, tapi anjeun bisa nambahkeun nyangkokkeun leutik sayur jeung buah unsweetened.
Diet kéju Pondok sarta yogurt
Susunan diijinkeun produk mangpaat kaasup baktéri sarta zat bioactive. Aranjeunna teu overload saluran pencernaan, ngaronjatkeun aktivitas na. Bagian kalium nu, ngabalukarkeun éfék diuretik hampang. Kadé milih kéju Pondok low-gajih, jeung gajih low tapi henteu hiji pilihan. Pondok kéju sarta diet kefir bisa lepas salila tilu atawa tujuh poe. Menu sapopoé ngawengku 400 gram kéju sarta yogurt 1L. Jumlah total kudu dibagi kana genep receptions. Pikeun rasa a anjeun ngan bisa make bumbu na kayu manis. Kefir diet keur saminggu ngamungkinkeun citakan 1 kg sayur jeung buah unsweetened on menu nu.
Diet - pisang sarta yogurt
Téhnik slimming disadiakeun pencinta amis utamana éféktif. Cau ngandung tilu rupa gula alam na eta dianggap hiji sumber unggulan énergi anu diperlukeun pikeun larangan dietary. Yogurt kalawan cau diet dipaké dina dua métode, salah nya jadi galak, sarta séjén - hipu. Aranjeunna dicirikeun ku lilana produk otorisasi jeung hasil.
- Tangguh. Lengket diet Anjeun tiasa 3-4 poé. The jatah poean ngandung jumlahna aya tilu pisang jeung 3 sdm. kefir. Dieusian angka ngabagi kana porsi sarua dahar aranjeunna sapopoe. Produk kudu didahar nyalira, atanapi ngadamel aranjeunna inuman ku Pergaulan di Blénder a. Masih kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman cai na teh tanpa gula.
- Lemah lembut. diet kefir sapertos ngamungkinkeun konsumsi 1,5 kg pisang, jeung nomer salah sahiji yogurt. Anjeun masih bisa mibanda 1 sdm. a spoonful of buckwheat atawa sapotong leutik daging pindang-gajih low. Pikeun lila nyekel diet kitu teu kaci gizi jadi henteu saimbang.
Diet bran jeung yogurt
Gizi satuju yén kombinasi susu inuman ferméntasi na bran idéal pikeun leungitna beurat. Serat murni absorbs zat ngabahayakeun sarta ngaluarkeun aranjeunna kaluar, sarta acan eta satisfies lapar. Aya oat bran jeung yogurt pikeun leungitna beurat kudu 1-2 minggu, nu bakal meunang leupas tina 2-4 kg. Dina isuk dina hiji burih kosong kedah inuman 2 séndok. cai haneut, tur saatos satengah jam dahar 1 sdm. a spoonful tina bran steamed kalayan sagelas kefir. Pikeun 1 h. A spoonful tina bran jeung yogurt kudu dikonsumsi saban tilu jam. dahareun bisa ngawengku bungbuahan, sayur jeung daging lean. menu kalori - 1500 kcal.
ngurangan kefir dinten
Burih digawekeun salaku "jam", bisa dilumangsungkeun rutin unloading. Hasilna alus dibéré pilihan dumasar kefir. Hal ieu kacida basajan pikeun poé sanggeus sababaraha waktu, ngeunaan 3 h., Anjeun kudu inuman 1 sdm. inuman. Paké sagala aditif sarta boga produk lianna dilarang. Ieu mungkin komo perlu inuman cai biasa. Sangkan leuwih gampang pikeun ngalaksanakeun kefir ngurangan dinten diet, mangka dianjurkeun pikeun nyiapkeun dinya, abandoning pamakéan a gajih na kalori dahareun.
Kefir diet - contraindications
Teu sakabéh jalma bisa mampuh leungit beurat ku ngagunakeun métode slimming ngusulkeun luhur, sabab bisa menyakiti. Ieu mungkin pikeun matuh ku diet misalna pikeun awéwé anu expecting orok, atawa nu breastfeeding. Kefir diet, cilaka nu diulik ilmiah, ngalarang pikeun tumor, ginjal sarta gagalna jantung, borok na gastritis akut. Ieu henteu dianjurkeun ka lengket diets dibere jeung radang hampru jeung pankréas, jeung hyperacidity gastric.