Elena Malysheva - diet pikeun leungitna beurat

Elena Malysheva - dokter jeung ka presenter sarua ngeunaan program kaséhatan. Nu pang populerna anu diet uyah-bebas na, anu janji hasilna alus teuing tina 5 kg salila 10 poé.

6 prinsip dasar diet pikeun leungitna beurat Elena Malysheva:

1. dahareun prohibits konsumsi uyah.
2. Hal utama teu ngarasa lapar. Dina raraga teu ngarugikeun awak anjeun teu mangtaun beurat tambahan dilarang kalaparan. Pas anjeun eureun di handap dahareun, awak bakal sambungkeun sagala beurat leungit, ngan 2 kali leuwih.
3. Anjeun kedah tuang 5 kali sapoé. organisme bakal jenuh, sarta jumlah leutik dahareun didahar panjang kaserep, kukituna pikeun ngaronjatkeun laju métabolisme. Ieu dibuktikeun ngarasa satiety cukup dahar ngan 200 g
4. Isuk-isuk éta perlu kudu sarapan. Didahar pangan isuk nyadiakeun awak jeung energi diperlukeun kami runtah sakabeh poé.
5. Cacah kalori. Ambéh awak alat anu fungsina leres eta perlu 1200 kcal pikeun awéwé teu kudu ngaleuwihan hiji nilai maksimum 1800 kcal. Kituna sirik diri hiji notebook mana nulis sagala rupa nu ate beurang jeung cacah kalori.
6. Ngepaskeun ka positip hasilna. Kirang setrés, jeung beuki emosi positif .

Ngeunaan diet ieu Elena Malysheva nyerat dina program na "Kaséhatan". Aya dua tren leungitna beurat, nu béda dina hasil nu dipikahoyong.

Diet munggaran Elena Malysheva pilihan pikeun leungitna beurat dirancang pikeun 3 dinten jeung janji jumlah anu sarua tina kilo mun leungit. Sarapan diwangun ku bubur sareng nanaon na sagelas yogurt-gajih low. Di dahar beurang, dahar 1 endog, sapotong hayam, daging pedet jeung lauk, steamed. Di dinner, anu kudu dipaké pikeun 19-00, mangka dianjurkeun dahar rujak sayur. Beurang, anjeun tiasa ngahakan bungbuahan low-kalori.

Komposisi perwujudan kadua Helen malyshevoy diet dumasar kana protéin sarta pangan karbohidrat. Ieu panungtungan pilihan 10 poé, nu bisa jadi nepi ka 5 kg leungit kaleuwihan beurat. Peryogi poean tanpa kalah ka inuman sahanteuna 2 liter cai.

Naon anu kaasup dina versi ieu diet Elena Malysheva:

1. protéinna diwangun ku sapoé: sarapan - endog kalawan bumbu, dahar beurang sarta dinner - hayam jeung bumbu.
2. dinten karbohidrat ngawengku: Salad of engkol , wortel jeung Beets, unggal produk tina satengah kilogram a.

salah hareup

Alatan jumlah cukup gizi anu awakna leungiteun mangsa sapertos diet bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius.