rencana dahar ieu leungitna beurat ieu geus dipaké ku loba awéwé. Patuh kana prinsip dasar diet bakal ngidinan mojang ka gancang meunang leupas tina kaleuwihan sentimeter, sarta paling importantly, ensures yén beurat tambahan henteu datang deui. Gagarina diet moal merlukeun Investasi finansial signifikan. Kabéh hidangan rencana dahar ieu gampang nyiapkeun sarta sadia ka sadaya awéwé.
Prinsip dasar tina diet Polina Gagarina
Dina manah rencana kakuatan anu prinsip lumrah tur basajan. Singer advises teu dahar kadaharan sanggeus 6 WIB, tur taliti nitenan sagala aturan kakuatan fractional jeung kombinasi protéin, lemak sarta karbohidrat. Pauline ogé ngajak nu abolition goreng tur pamakéan minyak masak sakumaha saeutik-gancang. Ieu larangan basajan bakal ngidinan pikeun gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
Taya kirang penting, nurutkeun Polina Gagarina, ngagabungkeun diet jeung olahraga. Malah latihan lampu bakal ngabantu narik awak sangkan eta leuwih fleksibel jeung ramping. Mayar latihan sahenteuna satengah jam sapoé, anjeun tiasa ngahontal hasil unggulan dina waktu anu singget.
Diet Polina Gagarina - menu pikeun saminggu
Perkiraan rencana dinten suplai ngawengku hidangan handap: sarapan, dahar beurang, dinner jeung snack.
- Pikeun sarapan, singer ngajak dahar salads seger tanpa ganti baju, bubur, asak dina cai, kitu ogé Freshly squeezed sayur atawa buah juices. Ulah nambahkeun juices gula jeung buckwheat, éta greatly bakal ngurangan efektivitas dahareun.
- Pikeun dahar beurang, Pauline migunakeun variétas-gajih low lauk, steamed, sareng piring samping sayur stewed. Pikeun dessert, anjeun bisa dahar hiji apal.
- Dinner diwangun ku daging pindang bodas sarta salad sayur jeung snack antara dahar beurang sarta dinner ngawengku buah seger na teh herbal.
- Polina Gagarina menu diet ogé nunjukkeun yen sajam sarta satengah sateuacan bade bobo anjeun kedah inuman sagelas kefir. Ieu bakal ngurangan rasa lapar, ngan milih inuman susu kalawan perséntase leutik lemak.
Dina raraga diversify dahareun, anjeun tiasa nganggo rupa-rupa resep pikeun masakan sayur. Contona, hiji ragout of engkol jeung wortel, brokoli steamed, asparagus, wortel quenching. Lauk bisa disilihtukeurkeun pikeun kadaharan ti laut, kayaning mussels atanapi cumi pindang. Ogé diversify dahareun bisa disiapkeun saos low-gajih kayaning tomat. Hal utama anu diitung jumlah gajih, eta éta bakal mangaruhan kana prosés leungitna beurat.