A presenter TV well-dipikawanoh Ksenia Borodina geus jadi model pikeun sakabeh Ladies anu hoyong mangtaun formulir shapely: sanggeus lahir putri nya, manéhna gancang regained inohong rahmat nya, kalah beurat nyaéta 12 kg. Sunda ieu, nu sanggup teu unggal indung ngora. Teu heran loba jalma hoyong terang naon rusiah ngeunaan misalna rugi beurat suksés Ksenia Borodina. Di Internet, aya sababaraha asumsi béda di hormat kieu, sakapeung rada absurd. Aya ogé loba pilihan pikeun diets. Paling sering di peran agén rusiah tarung ngabela obesitas variasi séjén dina diet bonteng, salah sahiji cara nu pang populerna pikeun nganyatakeun pikeun ngahontal angka sampurna.
Bonténg diet - slimming téhnik rusiah Ksenia Borodina?
jaringan nu mindeng bisa manggihan pernyataan nu bonténg diet nyaeta persis dina pakarang rusiah anu mantuan ngatur TV kawentar kalawan keur kaleuwihan beurat. Malah aya menu sapopoé perkiraan, diet dirancang pikeun 1-2 minggu:
- Sarapan: Rye, atawa sakabeh-gandum roti - 1 nyiksikan, 2 bonténg seger. Anjeun tiasa masak Salad sayur, nambahan bumbu sarta sendok minyak zaitun, anjeun tiasa ngadamel sandwich atawa dahar sagala nyalira;
- Dahar beurang: sup sayur, bonteng Salad;
- Dinner: bonténg Salad, bonteng atanapi di nanaon.
menu nu mangrupa leuwih ti meager, ku kituna geus diusulkeun pikeun nambahkeun hiji multivitamin pikeun nyegah panurunan dina kawedukan.
Terus terang, aya sababaraha mamang nu Ksenia Borodina bener dijieun ku cara ieu leungit beurat utama, beuki jadi lantaran, sabab pamimpin dicaritakeun dina bukuna, teu teuing alus pikeun ngubaran sapertos "darurat" diet, sarta percaya yén éta téh perlu Resort ka pitulung maranéhanana ukur di pisan kurangna.
program leungitna beurat Ksenia Borodina
The ngawujud pisan sarua dina bukuna, "leungit beurat kalawan Ksenia Borodina," ti 2011, nyebutkeun yen leungitna beurat nya henteu dumasar moal kana naon nu diets mujijat, tapi mangrupa hasil gawé sapopoé dina diri, tur observance tina cukup well-dipikawanoh sarta nasihat waktos-dites tina gizi:
- Jumlah kalori asup kana awakna kudu kirang ti konsumsi maranéhanana.
- Simkuring teu tiasa sabar dina rasa lapar, perlu dahar leutik, Hidangan sering - kira 200 ml (1 cup aturan).
- Perlu ngaronjatkeun aktivitas fisik, éta bakal ngabalukarkeun konsumsi gede kalori sarta ngabantu pikeun ngajaga nada otot awak.
- Leungit beurat teu kedah rurusuhan: norma fisiologis téh leungitna beurat 0,5 - 1,5 kg per minggu.
- Kalori diet poean kedah sabudeureun 1200-1500 kalori pikeun awéwé jeung 1500-2000 pikeun lalaki.
- Perlu inuman nyatu cai sahenteuna 2 liter pér poé, nagara éta bakal ngijinkeun awak mun gancang nembongkeun
produk buruk tina gajih tina awak. - Kudu dahar kadaharan sehat, katuhu pikeun ngabentuk diet maranéhanana ti eta: 70% karbohidrat slow (cereals, Sayuran), 20% - protéin (daging lean, endog, produk susu, legumes), 10% - lemak, sarta 2/3 di antarana - minyak nabati.
Di dieu, sugan, sarta sakabeh Rahasia. Corny, sababaraha bakal nyebutkeun, meureun kitu, tapi ieu saran sahingga bisa hirup kalawan basajan mantuan henteu ngan leungit beurat loba jalma, tapi ogé tetep hasilna. Ogé cara ieu leungit beurat teu ngabahayakeun, malah rada, mantuan tetep eta salila sababaraha taun.