Diet pikeun hipertensi

Diet pikeun hipertensi mangrupa cocok keur jalma kalawan panyakit jantung sarta pembuluh darah. Eta mantuan Cope jeung beurat tambahan bari ngajaga kaséhatan. métode pangalusna dipikawanoh keur nyoco diet dash (dash). Terapi gizi Ieu mantuan pikeun normalize darah tinggi, jeung sajaba oge mantuan leungit beurat.

Dash Diet pikeun hipertensi

Prinsip sistem catu daya sapertos dirancang pikeun ngaganti produk ngabahayakeun nu mangpaat, jeung aya aya larangan serius sarta parobahan lumangsung laun, nu teu ngakibatkeun manusa stress .

Prinsip diet pikeun hipertensi:

1. Kadé kaasup dina menu sayur, duanana seger jeung pindang. Éta kudu mibanda sahanteuna 4 kali sapoé.
2. Ngawates jumlah uyah kana ieu kirang ti 1 h. Spoon. Paké kirang uyah pikeun masak, kitu ogé ngaluarkeun tina diet sausages, meats smoked, jsb
3. Piceun nu Manisan tepung jeung manisan kaasup dina menu nu, dijieun ku buah, kayaning salads na jellies.
4. Eta sia nyerah pangan lemak, utamina daging. Masihan leuwih sering dipake tinimbang jangjangan, lauk jeung kelenci. produk susu oge kedah low-gajih.
5. menu nu ngawengku produk nu loba magnésium, éta mété, legumes jeung produk gandum sakabeh.

Menu keur diet pikeun penderita hypertensive pikeun ngurangan beurat kedah ngembangkeun, fokus dina aturan ieu, mertimbangkeun conto milih ti.

sarapan:

1. Bubur, masak dina cai, jus na roti bakar jeung-gajih low kéju Pondok.
2. Steamed sayuran, pindang endog, roti bakar jeung buah stewed .

dahar beurang:

1. Dipanggang fillet, kacang jeung kangkung jeung suung, sauerkraut sarta yogurt.
2. Lauk uap kalawan jeruk nipis, kacang dipanggang jeung Salad sayur.

dinner:

1. Sayuran Anggang, pindang fillet kalawan mustard jeung roti bakar.
2. Sayuran Sautéed, meatballs hayam na béas, komo roti bakar.

snack:

1. Buah atawa buah garing.
2. Kacangan sarta sikina.