Bran diet

industri modéren ngajarkeun urang pikeun dimurnikeun, pangan disampurnakeun: bodas roti, pastries, béas bodas, oats - kabeh ieu teu kadaharan séhat, sanajan hadir dina unggal tabel. Nalika ngolah pikeun ngaleungitkeun bagian pangpentingna - bran nu. Aranjeunna ngagambarkeun cangkang gandum sarta nilai husus - eta aya dina bagian ieu perenahna awak perlu serat. Kakuatan manusa modern bisa disebut damang, upami ukur sabab dibutuhkeun dina laju 30-35 gram serat henteu tuang ampir euweuh salah dina poé.

Bran: eusi caloric jeung pasipatan

Najan kanyataan yén kandungan kalori tina bran gandum - 165 unit, urang teu bisa nyebutkeun yen ieu kumaha bae bakal mangaruhan beurat (oat bran boga nilai calorific of 246 unit, tapi ieu téh loba pikeun produk misalna hiji). Bran mangrupakeun unsur indigestible nu ngagaduhan pikeun ngabersihan saluran cerna sakabéh na nyaeta saukur dipikabutuh pikeun sagala masalah sareng peujit. Saatos kursus naon tablet, kaasup antibiotik, éta desirable pikeun ningkatkeun pidangan pamakéan bran jeung gancang balikkeun ka microflora peujit.

bran undeniable tambah sejen - aranjeunna megatkeun up métabolisme jeung ngabantu mun gancang Cope jeung kilogram. Dina waktu nu sarua awak anu aktip cleansed tina racun sarta najis, anu méré éfék revitalizing umum komo mantuan jalma anu kakurangan tina rashes kulit.

Pikeun bran lalaki modern - cara paling merenah pikeun meunang gajih: sabab produk ieu teu kedah masak, manéhna langsung pas keur dipake. Leuwih ti éta, éta sampurna nourishes jeung ngajadikeun ngarasa hébat.

Diet: yogurt sarta bran

Paling basajan jeung éféktif diet anu bisa lepas salamina - sistem nu Anjeun ngaganti dinner keur cangkir yogurt kalawan ditambahkeun bran séndok. Anjeun bakal leungit beurat laun (ngeunaan hiji kilogram per minggu), teu ngarasa lapar jeung teu mungkir diri nanaon. menu sampel diet kitu bisa jadi kieu:

1. Sarapan: oatmeal, apal.
2. sarapan Kadua: satengah pek kéju Pondok atanapi curd.
3. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup wae kalayan salah sapotong roti.
4. Snack: buah naon.
5. Dinner: cangkir yogurt kalawan gajih 1% na bran.

diet ieu dina bran pisan lemes, tapi éféktif, sarta cocog rupa-rupa jalma. Hal pangpentingna - teu ngadamel anjeun kalaparan.

Kefir diet jeung bran pikeun 3 dinten

Sistim ieu bakal nulungan jelema nu urgently kedah leungit beurat saméméh acara penting. hasilna ieu bakal gancang, tapi moal cicing, lamun balik ka hirup normal. Misalna diet on oat bran oge éféktif jadi di gandum, atawa lianna. Hal utama anu ieu bran murni tanpa gula, aditif na dyes.

Dina masing-masing ku tilu poé ieu anjeun dibikeun 1,5 liter 1% na jumlah bran kefir sarua jeung 35 gram serat. Unggal waktos, perasaan lapar, Anjeun kedah gaul saeutik bran jeung sagelas kefir, sarta inuman. Anjeun tiasa euweuh dahar nanaon. Unlimited bisa inuman cai.

Gandum bran: Diet

Naon diet nu ngawengku bran, rada saukur bisa ditolerir. Urang nawiskeun pilihan jangka panjang anu ngamungkinkeun pikeun normalize kabiasaan dahar. Taat ka Sistim ieu merlukeun 14 poé. dahareun téh basajan:

1. Sarapan: endog scrambled + roti bakar + tea atawa bubur + buah + tea.
2. Dahar beurang: 1 sdm. séndok tina bran + 2-3 gelas cai.
3. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup (naon) + 1 nyiksikan tina roti.
4. Snack: 1 sdm. séndok tina bran + 2-3 gelas cai.
5. Dinner: nyangkokkeun sabagian daging lean / ternak / garnish sayur (iwal kentang) lauk +.
6. Sanggeus hiji atawa dua jam sanggeus dinner: 1 sdm. séndok tina bran + 2-3 gelas cai.

diet misalna teu ngan bakal leungit beurat tapi ogé ningkatkeun kaséhatan. Lamun boga kasakit organ internal, contona, gastritis diet bisa jadi contraindicated pikeun anjeun. Taroskeun dokter a.