Kolagén - mangrupakeun tipe husus protéin, nu disebut protéin fibrillar. Kolagén mangrupakeun dasar tendons, sendi, kulit, kartilage, dina sagalana Kecap anu patali jeung jaringan konéktif. Najan kitu, urang sakabeh geus Nu Uninga Ngeunaan peran kolagén di slowing sepuh kulit. Kolagén nyiptakeun pigura subcutaneous tina serat interlaced, anu méré urang élastisitas kulit na bisi di kapindahan, kulitna serat balik ka posisi aslina. Sarerea weruh di wrinkles nu teu gawe bareng umur, tapi cukup ku alamiah di urang mibanda ungkapan raray overactive. Bari kami ngora jeung aktip ngahasilkeun kolagén, wrinkles anu smoothed kaluar ku sorangan, tapi ku umur prosés sintésis anu kalem handap, sarta wrinkles lucu sarta dimples dina tawa ciri ngahurungkeun kana wrinkles jero. Dina hal ieu, urang bisa ngabantu produk anu ngandung kolagén jeung elastin.
Kolagén - henteu mangrupa masalah penting. awak bisa nyintésis éta, tapi serat kolagén pisan susceptible kana pangaruh éksternal sarta gampang ancur. Ku alatan éta, kolagén dina produk - jalan sampurna pikeun mantuan awak dina sintésis sarta pelestarian maranéhna sadaya yen kami geus ninggalkeun - I nyaho nu produk ngandung kolagén.
kadaharan ti laut
diet ngayakeun henteu tanpa salmon, sanajan kanyataan yén lauk kulawarga salmon - pisan lemak pangan, aranjeunna tarik kami dina asam omega 3, 6 jeung 9, sarta mangrupa salah sahiji produk anu merangsang produksi kolagén. Sajaba ti éta, anjeun kudu asupkeun di anjeun diet mussels, hurang, lobster. Muhun, mun urang ngobrol ngeunaan pangan affordable beunghar kolagén - a juket laut atanapi kelp . Henteu ngan teu eta nambahan kana cadangan kami tina kolagén, tapi ogé nyadiakeun kami uku ubar na uyah laut.
daging
A misconception umum nyaéta yén dina urutan bisa puas ku kolagén kedah tuang pangan anu luhur di protéin. Teu, tapi sabalikna, produk misalna sering meungpeuk sintésis kolagén sorangan. Kategori ieu ngawengku babi na sapi . Ieu aya rusiah nu di aranjeunna, jeung protéin, jeung lemak, leuwih ti cukup, dina waktos anu sareng, rada unremarkable turki, nangtung di barisan hareup produk anu ngandung kolagén.
Sayuran jeung bungbuahan
Kolagén dina produk kadaharan ogé bisa kapanggih dina bungbuahan, sayur, jeung, tangtu, buah. Kahiji sakabeh, eta - wortel, engkol jeung tomat. Ulah hilap konsumsi Salad, Dill, cilantro, peterseli na Regan. Na diantara bungbuahan ngakibatkeun jeruk, tangerines, apricots, blueberries tapi ogé - nu sumber mimiti vitamin C. Perlu dipikanyaho yén produk promosi produksi kolagén, éta kudu ngandung asam askorbat.
Ku kituna ayeuna urang nyaho di naon produk geus kolagén jeung sakumaha tétéla, teu susah pikeun ngawanohkeun kana diet urang sapopoé, sahingga, tetep nonoman sarta élastisitas kulit pikeun taun datang!