Dasarna, sagala awéwé buka gim, mun meunang leupas tina kaleuwihan beurat . Tapi kadang latihan teu mawa hasil nu dipikahoyong, sarta kabeh lantaran maranehna ngalakukeun latihan anu lengkep aya gunana pikeun leungitna beurat.
Alesan uselessness tina latihan:
- Latihan ieu saukur teu cocog ka jalma husus;
- atlet ngabogaan tingkat agung ngembangkeun otot;
- latihan teu masihan beban diperlukeun;
- latihan ieu saukur teu cocog mun gawang kieu;
- improperly dipigawé latihan.
Conto latihan gunana
cardio wajib
Meunang leupas tina kilo tambahan di tangerang kedah janten cardio hadir, mindeng ngajalankeun atawa ngojay. Tapi loba awéwé keur aya di kira satengah jam kitu, sarta yakin yén ieu téh cukup, naon kasalahan utama. Pikeun kaleuwihan gajih dina awak mimiti ngaduruk kudu méakkeun on cardio salila sahenteuna 40 menit. Ogé nalika beban sapertos perlu ngawas pulsa. Pikeun leungit beurat tambahan kudu antara 120 nepi ka 140 ketukan per menit.
latihan beuteung gunana pikeun slimming lokal
Rada loba awéwé yakin yén lamun maranéhna ngundeur pencét, anjeun pasti bakal leungit beurat, tapi éta hiji pamanggih palsu sakumaha meunang leupas tina gajih di ukur hiji tempat anu teu mungkin, sanajan tina Ayun ka bubur a. latihan beuteung kudu dipake pikeun ngajaga Sakabeh, ku kituna bakal cukup keur ngalakukeun 3 susunan 20 kali. Ngulang set ieu tiasa 3 kali saminggu.
Latihan bisa ngarugikeun angka
Contona, kabéh katresna impian ngeunaan hiji cangkéng saeutik, tapi aya latihan anu bisa ngarugikeun dirina. Ieu kaasup latihan pikeun otot beuteung serong. Lamun rutin nedunan latihan ieu, teras saatos bari cangkeng ngan ngaleungit. Ku sabab eta mangrupakeun sasaena nedunan nu twisting jeung cara ngadengdekkeun.
tarung cellulite
Loba awéwé boga masalah ieu, sarta dina raraga neangan leupas tina éta, maranéhna buka gim. Aya, saloba yakin, meunang leupas tina cellulite anjeun kedah milih hiji palatih pikeun informasi sarta beternak suku. Tapi pikeun ngahontal efek nu dimaksud, anjeun teu meunang, tah eta anu pangalusna pikeun ngalakukeun squats kalawan kargo, contona, bar atanapi dumbbells.
kasalahan umum
Kasalahan mimiti masalah jalma anu aya ngan dimimitian nungkulan. Manehna teh ningali nu latihan lampu, lalaki hiji nyoba nyieun angka maksimum nya ku kali. Sanggeus kelas saperti aranjeunna ngarasa dahsyat, sarta laksana beuki teu pisan desirable. Awak kudu nampa beban laun lalaki dipaké pikeun. Hiji-hijina jalan anjeun bakal meunang pangaruh nu dipikahoyong dina pagawean.
Loba jalma ngalakukeun latihan, sanajan tanpa ngarti naha eta diperlukeun, nu otot nu aub jeung paling importantly, naon hasilna aranjeunna bawa. Ku alatan éta, saméméh mimiti latihan unggal latihan kudu disassembled item sapertos:
- keur sababaraha grup otot dimaksudkeun;
- posisi bener awak dina tiap tahapan;
- modeu engapan;
- Jumlah pangulangan;
- kumaha mindeng nedunan.
Kakuatan teu penting, latihan utama. Pikeun meunang leupas tina kilo tambahan atawa mangtaun massa otot perlu henteu ngan keur olahraga, tapi ogé nuturkeun dahareun. Contona, urang anu gaining massa otot nu peryogi pastikeun dahar protéin pikeun maranéhanana anu perlu leungit beurat pikeun ngurangan asupan karbohidrat sarta lemak.
A loba latihan teu kasus nu bener. Ieu misconception, sabab teu mawa hasil nu dipikahoyong, sarta ngan éfék detrimental on kaséhatan. Hayu awak istirahat sarta cageur.