Manisan keur sababaraha urang - ieu teh kecanduan jeung obsesi nu pisan pleasing kuncup rasa. Saloba geus kapanggih, eureun dahar amis jeung tipung-hésé pisan, sabab urang kudu neangan nu wani ngaku malah watek nya ku ieu. Kamampuh pikeun mikawanoh hubungan - nyaeta lengkah munggaran pikeun recovery.
Naha urang hoyong starchy pangan sarta manisan?
Ieu sering dimimitian di budak leutik, nalika indung jeung nini ka sweeten buah, nyoba saturate kami kalawan vitamin, Sprinkle jeung nyatu gula. Mun ukur maranéhna terang naon konsékuansi bakal hésé. Engké, urang sweeten sadayana nu aya mungkin - tea jeung gula, pancakes sarta pangsit jeung gula, smoothies, apel dipanggang komo roti bakar Perancis, roti bakar, omelettes jeung pasta. Sarta ayana loba warung bonbon sangkan kahirupan urang malah leuwih beragam tur amis. Kejahatan ngalawan kuncup rasa akang, ngaliwatan waktu eta bisa mangaruhan bentuk jeung kaayaan kaséhatan, jadi eta sia tempo kumaha carana ngaganti amis jeung tipung pikeun leungitna beurat.
konsumsi gula kaleuleuwihan nyumbang ka loba kasakit peradaban, kaasup diabetes, obesitas na buruk huntu. Ku kituna, ruksakna tepung jeung jalma amis ngajadikeun néangan cara healthier kana kakuatan na abandon kabiasaan hiji huntu amis.
Nalika urang nyobian nungkulan watek ieu, sadayana sering ngeureunkeun nepi kana potongan mimiti coklat. Nyebar dina sungut teh rasa amis tina susu teu masihan dirina poho, sarta jalma mutuskeun dina salembar sejen, hese eureun. A saeutik saeutik tina willpower sarta nasihat pikeun mantuan nolak temptations amis, sarta pikeun manggihan cara pikeun nungkulan éta craving pikeun pangan amis tur starchy.
Kumaha ewean sorangan tina pangan amis tur starchy - sababaraha tips mangpaat:
- Anu mimiti, éta sasaena teu ngan mésér manisan. Di toko éta sasaena teu balik lapar, mangka bakal gampang nolak dedi mun grab di Checkout nikmat coklat bar ka kacamatan gancang dahar. Na di jurusan bonbon leuwih hade teu kasampak di sakabeh.
- Manisan bisa diganti ku sayuran jeung bungbuahan garing. Motong wortel, nyeuseuh dina apel, tuang kana mangkok sakeupeul apricots garing - loba pilihan. Muhun, mun tabél bakal salawasna jadi buah seger, sarta dina dompet kuring - hiji apal atawa packing bungbuahan garing.
- Ogé manisan bisa digantikeun ku Crackers, kacang, siki sunflower atawa waluh. Ieu usaha séjén pikeun outwit burih jeung rasa kuncup Crispy produk mangpaat.
- Mode bener dina sapoe. Hadé mimiti nempatkeun ka ranjang, sarta teu méakkeun soré lila di hareup TV peuting, loba wakes nepi napsu. Jalma kalah beurat ieu mindeng museur dina sual naha aya tepung isuk jeung amis - tangtosna! Dina jumlah leutik, awak merlukeun manisan jeung karbohidrat. Nambahkeun eta sarapan teh, maka kami bakal méré kakuatan awak jeung energi kanggo dinten payun.
- Dina tabel banquet di warnet atawa anjeun bisa ngaganti muih na kueh dina Manisan Buah lampu.
- Motivasi. Batur sapagawean atawa sobat dijieun waiver pangan amis tur starchy, hasil ngaleuwihan sakabeh ekspektasi. inohong geulis jeung kulit - ieu téh naon anu bagean worthwhile. Lamun ngawatesan jumlah manisan jeung tinimbang a coklat bar dahar sapotong leutik tina coklat, tur jajan tinimbang satengah - sapotong modest, anjeun tiasa ningali kumaha ningkatkeun teu ukur bentuk tapi ogé kulit sarta bulu.
- Masak pikeun diri. Hiji leyuran pohara alus nyaéta masak bebas - tarts buah sareng gula saeutik, Manisan lampu.
- Ngaleungitkeun tina diet sweetened inuman Anjeun bisa meunang leupas tina 2 - 3 kg per taun. Alternatif pikeun aranjeunna - éta cai na unsweetened buah jeung sayur juices. Ngandung dina inuman pangamis amis parah bisa mangaruhan ginjal, ngakibatkeun diare, ngamajukeun ngembangkeun diabetes.
Kumaha nyerah pangan amis tur starchy - Psikologi
Kadangkala Anjeun tiasa ngidinan diri indulgences leutik di dahareun - sababaraha potongan coklat atawa permen enak ti jaman ka jaman, tangtosna, teu menyakiti. Moderation - ieu téh penting! Téhnik psikologi alus bisaeun babaturan anjeun ngeunaan naon nyerah manisan. Lamun rahayat sabudeureun bakal nyaho ngeunaan eta, éta bakal gampang néangan sanggeus sorangan. Anu weruh, meureun babaturan bakal hoyong gabung anjeun?
Kumaha nyerah pangan amis tur starchy keur lila - éta hitungan kakuatan will. Hadé pikeun ngamimitian leutik. Hiji poé sababaraha tanpa manisan, sarta anjeun bisa ngubaran diri pikeun jajan, teh 4 days hareup bakal masihan gampang.