Ngawangkong ngeunaan naon anu diperyogikeun asam folat dina tempat munggaran eta kudu ngomong, dina produk naon eta ngandung. Kalolobaan bahan ieu di sayuran berdaun, kayaning Salad mung buncis, bayem, watercress, fennel, chicory, brokoli, wortel jeung asparagus. Loba awéwé heran naha minum asam folat, utamana lamun maranéhna keur perencanaan peryogi kakandungan. Mémang, dina mangsa ieu kahirupan, vitamin ieu irreplaceable, tapi sagalana di jéntré.
Naha do Abdi peryogi asam folat?
Lamun urang nganggap sual naha urang kudu folat asam pikeun ibu hamil, éta kudu dicatet mangpaatna pikeun ngembangkeun sél cikal bakal na jaringan tulang. Kusabab vitamin B 9, Anjeun nyumbang kana ngembangkeun ditangtoskeun tina kakandungan, contributing ka ngembangkeun ditangtoskeun tina cikal. Ku alatan éta, sual naha asam folat ieu diperlukeun nalika perencanaan kakandungan a, jawaban mangrupa enya kedah unequivocal. Sajaba ti, asam folat nyumbang ka ngajaga prosés ieu:
- kaséhatan sistim saraf, ngaronjatkeun kamampuh nungkulan stress, lingkungan sosial agrésif jeung rupa patogén éksternal.
- Diomongkeun naon perlu nyandak asam folat , éta kudu dicatet sistim imun kamampuhan pikeun ngajaga ngalawan rupa inflammations, inféksi jeung kasakit viral.
- Salaku disebutkeun tadi, zat ieu indispensable pikeun mawa orok séhat.
- supplementation asam folat biasa ngaronjatkeun sirkulasi getih, éta bisa dipaké pikeun ngurangan likelihood formasi thrombosis, sagala rupa panyakit pakait jeung sistem cardiovascular.
- Konsumsi asam nyumbang ka pencegahan panyakit kawas, kayaning anemia.
- Keur kitu anjeun kedah inuman asam leuwih folat pikeun ngurangan baldness na bulu strengthening laju.
- Anjeun tiasa make ka meunang leupas spot umur kabentuk, perlu pikeun ngawétkeun nonoman, slowing handap prosés wrinkles.
- Kana lumangsungna kakandungan ngurangan résiko tina kaluron mimiti.
- Ieu ngaronjatkeun kaayaan memori.
- Eta nyumbang ka operasi normal saluran cerna.
Pikeun awéwé nyokot vitamin B9 mantuan ngahasilkeun sél getih beureum kacukupan. Alatan éta tambahan pikeun folat mindahkeun oksigén organisme sakabeh awak manusa dilumangsungkeun dina jumlah nu diperlukeun. Hasilna, aya kurangna sénsitip, kacapean, pusing jeung hiji wanda alus. Pikeun kageulisan awewe, produk misalna pikeun ngagancangkeun tumuwuhna bulu na kuku, pembaharuan kulit gancang sarta ngaronjatkeun kamampuhna pikeun merangan efek negatif tina sinar UV nu nyumbang kana sepuh gancang.
Pikeun awéwé leuwih 45 taun asam folat anu diperlukeun pikeun mastikeun adjustment tanpa hormonal stress di awal ménopause, sarta pikeun ngurangan gejala na sakabéh. Awéwé sanggeus 45 taun, Nyanghareupan jeung parobahan hormonal anu mangaruhan kondisi sakabéh tina bulu na kulit. Yén vitamin B9 mantuan ngadalikeun proses ieu ku sahingga prosés pikeun nyegah penampilan wrinkles. Sajaba ti éta, asupan biasa vitamin slows awal ménopause.
Lamun urang ngobrol ngeunaan naon kedah ka meakeun vitamin ieu awéwé sanggeus 45 taun, hal munggaran bisa ngomong yén éta bisa mantuan betah gejala ménopause kapayunna: parobahan mood, flushes, masalah darah sarta sésana. Ngan ulubiung awak wanoja urang laun dimimitian keur nyieun, sarta periode salajengna gejala gumantung kana kiriman latihan.