Dina kaséhatan manusa, kitu ogé beurat na geus kapangaruhan ku sababaraha faktor: stress, turunan, komponén lingkungan, gaya hirup, kitu ogé mangrupa gizi sehat sarta ditangtoskeun. Éta kituna perlu nengetan maksimum nepi pangan olahan saperti diet damang ngabogaan dampak negatif teu ukur kana kaayaan kaséhatan, tapi ogé dina penampilan.
Konsékuansi tina kurang gizi
The konsekuensi utama kurang gizi mangrupa kakurangan énérgi sarta kacapean pisan kuat. Ieu bisa jadi alatan kurangna kalori atawa karbohidrat. Kusabab eta mangrupakeun sumber karbohidrat sarta énergi. Kakurangan tina vitamin B , B6 jeung B12, kalsium jeung magnesium - hasil tina hiji wanda goréng, depresi, sénsitip sarta watek.
Lamun dahar goreng, tipung jeung dahareun canned, ogé bisa nyanghareupan sababaraha masalah: nu deterioration tina visi jeung perhatian, headaches biasa, kagaringan sarta oiliness tina kulit, rashes, jerawat jeung saterusna.
Sajaba ti éta, kakurangan sarapan - manja wanda keur sakabeh dinten kusabab rarasaan tetep lapar jeung pamikiran ngeunaan dahareun.
Ruksakna tina kurang gizi mangrupa atra. Ulah aya masalah kaséhatan, kudu ulah aya pangan gorengan jeung lada, uyah, gula, mayonnaise, minyak sayur, pangan canned, pangan genah, inuman carbonated jeung alkohol, lemak jieunan, refined tipung tinggi-grade, pangan gancang. Kabéh ieu asalna nepi di daptar pangan salah.
Kumaha dahar?
Mimitian diperlukeun ku citakan dina diet kompléks karbohidrat , pangan dijieun tina séréal sakabeh, digodog atawa steamed lauk laut (sahenteuna 3 kali saminggu), ferméntasi produk susu sareng eusi gajih minimum jeung ukur imah, teu produksi industrial, kitu ogé seger sayuran jeung bungbuahan. Sarapan kedah tepung wajib. gizi ditangtoskeun oge hartina dahar kadaharan pikeun sahenteuna 5-6 kali sapoé. Sakuduna refrain tina sagala diets. Sajaba ti éta, anjeun kudu poean inuman salaku loba cai bersih tanpa gas. regimen nginum loba pisan mantuan awak cleansed tina racun.
diet ditangtoskeun jeung saimbang bisa mantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat bangor tur ngakibatkeun kaséhatan normal na ogé keur. Ku kituna ulah runtah waktu mikir ngeunaan konsékuansi tina hiji diet damang, sareng eta leuwih hade mun nyokot lengkah munggaran pikeun kaséhatan Anjeun.