Macrobiotics, atawa seni prolonging hirup manusa

Aya loba sistem kakuatan , dimaksudkeun pikeun ngaluarkeun tina diet jumlah produk, sarta maranéhna boga kaunggulan jeung kalemahan sorangan, hal anu penting pikeun tumut kana akun. Teu loba jalma nyaho naon aturan macrobiotics, sarta naon gaduh ajaran ieu, sanajan mecenghul loba sababaraha taun ka pengker.

Naon éta macrobiotics?

Doktrin ti recovery awak, dumasar kana separation sahiji produk on énergi maranéhanana Yin (bikang) jeung Yang (jalu) mangrupakeun macrobiotics. Di nagara wétan, filosof, sarta élmuwan yakin yén sagalana (objék, organisme, fenomena) boga salah sahiji dua énergi. Pikeun kahiji kalina ngeunaan dampak positif tina macrobiotics diomongkeun dokter ti Jepang Sagen Itidzuka. Dina leuwih dimekarkeun ieu ngajarkeun dokter Amérika George Ohsawa. Macrobiotics, atawa seni prolonging hirup manusa ngalibatkeun petikan tujuh léngkah penting.

1. dahareun kudu diwangun jukut 40%, 30% sayur, 10% tina kursus heula tur 20% tina daging lean, sarta leuwih hadé lamun éta bodas.
2. Dina lengkah saterusna persentase robah na jukut janten 50%, 30% sayur, soups 10% na% daging 10.
3. Chairil Anwar of macrobiotics nunjukkeun yén hambalan katilu nyaéta pikeun pindah ka vegetarian na cereals kedah 60%, Sayuran - 30%, sarta kursus heula - 10%.
4. Dina tahap salajengna, jumlah tina soups teu robah, tapi sayur nu peryogi tuang 10% kirang, anu lulus dina cereals.
5. Sanggeus ngahontal hambalan ieu, sagemblengna ngaleungitkeun wewengkon plato kahiji, sarta deui aya hiji shift 10% tina cereals kana sayuran.
6. Ku tahap ieu ngan 10% sayur di dahareun, baki keur cereals.
7. pinuh kedah diwangun ku cereals dina hambalan panungtungan dina kadaharanana. Hal ieu dipercaya yén saméméh ngahontal mangsa ieu bisa jadi lengkep kapok panyakit jeung ngahontal harmonis jeung alam.

Macrobiotic jeung atah dahareun diet - nu hadé?

Unggal Tangtu boga fans sarta lawan. Dasar diet foodists atah anu sayuran, bubuahan, mété, kakao jeung saterusna. Lamun urang nganggap éta tina segi macrobiotics, éta ngandung loba énergi pasip, nu geus cooling. Dina konteks tambahan "cooling" iklim tiis kana nanaon. panganut Macrobiotic ulubiung ngagunakeun produk anu geus subjected panas perlakuan. Sadaya ieu penting pikeun kaséhatan. Ngabandingkeun, eta leuwih hade mun bahan kadaharan sarta macrobiotics, éta sia noting yén dina kasus munggaran aya langkung produk ngabahayakeun pikeun kaséhatan sarta inohong.

dahareun Macrobiotic

Numutkeun doktrin teh, sagala produk boga énergi, sarta bisa mangaruhan sisi positif atawa négatif hiji jalma. Kadé uninga pangan nu Yin jeung Yang gaduh nu dahar, balancing dua énergi ieu:

1. Yin - énergi feminin sarta pasif. Produk dijieun di awak réaksi asam. Grup ieu ngawengku gula, buah, produk susu, sababaraha sayuran sarta séjén.
2. Yang - énergi maskulin jeung aktif. Ieu nyieun kadaharan macrobiotic dina basa awak jeung eta kaasup daging beureum, lauk, endog jeung sababaraha jangjangan.

dahareun Macrobiotic Disarankeun ngaluarkeun tina pangan diet Anjeun, geus dikedalkeun mangrupa énergi pasip atawa aktip, sabab hese saimbang saling. Hasilna, aya saimbangna awak, sarta eta janten ngabalukarkeun panyakit. Main produk otorisasi: séréal sakabeh na maranéhanana produk, Sayuran, suung, legumes jeung produk, sarta malah juket laut.

Diet macrobiotic

Lamun make ajaran ieu buang kaluar beurat, teras anjeun kedah tumut kana akun aturan handap:

1. Ulah overeat, sarta kudu disiapkeun ti sakabeh na pangan alam.
2. Satengah tina dahareun kudu diwangun tina cereals, 20% tina sayuran, jeung sésana 30% dibagi kana daging, lauk jeung kacang.
3. Aya diet macrobiotic Himalaya, nu dipake dina bubur husus nu mantuan buang kaluar beurat. Anjeun bisa make eta dina diet Anjeun.

dahareun Macrobiotic bisa dikonsumsi dina saminggu, di handap menu a:

• Sarapan: bubur ti 3 Art. spoons tina oatmeal jeung buah garing, toasted Rye roti na cangkir green tea;
• Dahar beurang: sup sayur, béas kalawan lauk atawa daging, sarta sakeupeul kacangan;
• dahar beurang: buah musiman;
• Dinner: sereal jeung Salad sayuran.

Macrobiotics - resep

Produk otorisasi bisa masak loba masakan nikmat, paling importantly, demonstrate imajinasi kuliner sarta diajar leres ngagabungkeun. Macrobiotics geus fokus dina cereals jeung sayuran nu tiasa nyiapkeun hidangan kanggo sarapan, dahar beurang sarta dinner. Aya loba nu resep keur appetizers, salads, kursus kadua teras hareup, nu bakal mangpaat pikeun kaséhatan.

Pilaf kalayan sayuran jeung bungbuahan garing

bahan:

• Gambar - 1,5 st;.
• Waluh - 0,5 kg;
• apel - 3 PCS;.
• kismis na apricots garing - sakeupeul;
• Sayur minyak - 2 sdm. spoons;
• uyah.

Persiapan:

1. bubur Macrobiotic siap ngahampura, jeung cut munggaran nu cangkir waluh jeung apel rendang di grater a.
2. Ngumbah buah garing sarta béas. Dina panci, tuang minyak jeung iklas kaluar produk di lapisan dina urutan ieu: waluh, béas, apel, béas, bubuahan garing sarta béas deui. Tuang sadayana caina ditambah uyah.
3. Kulub dugi bubur asak.

Salad tina zucchini

bahan:

• zucchini - 1 pc;.
• Wortel - 1 pc;.
• minyak zaitun - 1 sdm. séndok;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• saeutik coriander na peterseli.

Persiapan:

1. Sayuran rendang dina grater pikeun salads Korea.
2. Tambahkeun mentega jeung bahan sésana.
3. Campur ogé jeung ninggalkeun di fridge pikeun satengah jam. Lamun waktu anu aduk ditambah peterseli dicincang.