Low-kalori hidangan - ieu hal pangpentingna anu bakal nulungan urang leungit beurat. Kalori - énergi, sarta lamun awak bisa dissipate dinya, toko awak eta kanggo masa depan dina bentuk sél lemak. Low-kalori diet - nyaeta yayasan sarta beurat rugi, tur pamaliharaan beurat. Mertimbangkeun naon paling pangan low-kalori.
Ngeunah dahareun low-kalori
Geuwat kudu dipikaharti yén kalori low utamina dina pangan tutuwuhan, utamana dina sayuran berdaun. Anjeun tiasa tuang saloba apu dina sakabéh bentuk na, tapi anjeun teu meunang hadé, sabab dina 100 gram akun pikeun ukur 12 kalori. Saatos apu, engkol Cina, arugula jeung produk sarupa kedah engkol jeung brokoli - caloric 24-27 unit maranéhanana. Nya kitu ongkos low gaduh cucumbers, zucchini, tomat na loba sayuran séjén (iwal starchy, kayaning jagong, kentang jeung kacang).
Lamun urang ngobrol ngeunaan masakan kalawan low-kalori, aranjeunna gampang nyieun betah ti tempat pikeun manggihan. Dina kafe modern jeung réstoran, sajaba husus, langka pikeun manggihan kadaharan low-kalori sareng indikasi kalori.
Mun anjeun kabetot, naon nu low-kalori hidangan dina McDonalds, dimana loba mindeng gaduh dinner, teras nengetan salads na teh tanpa gula. Rata Gatotkaca fraught kalawan sarat ampir pinuh poéan gajih na kira 600 kalori, nu satengah tina sangu sapopoé keur kaleungitan katresna beurat. Tangtu, nuggets na nyangkokkeun sabagian Perancis fries teu hadé, salaku és krim, coklat panas jeung campuran lianna.
Ngeunah low-kalori dahareun: resep
Éta loba gampang jeung leuwih merenah masak hidangan low-kalori di imah. Sangkan bisa ngadalikeun sagala jumlah gajih, bahan kualitas sarta sakabeh parameter lianna. Urang nawiskeun anjeun basajan tur low-kalori resep.
Salad kalawan greens sarta sayuran
bahan:
- apu - beam Medium;
- bonténg - 1 sapotong;
- Tomat - 1 sapotong;
- sunflower atawa zaitun minyak - 1 TSP;.
- jus ti hiji keureut lemon.
siap-siapna
Kabéh wenang rendang, gaul, usum jeung campuran jeruk nipis sarta minyak, tambahkeun uyah jeung cabé hideung rasa. Kalori 100 g. - 37 unit, sarta sakabéh sapotong - 114 kcal.
sup lampu jeung tomat sarta kacang
bahan:
- Cai - 2 l;
- Tomat - 5 lembar;
- engkol - ¼ garpu;
- kacang - 100 g;
- Kentang - 3 lembar.
siap-siapna
Cai keur kulub, nempatkeun sayuran narzan, masak nepi rengse. Uyah jeung rempah rasa. Sup téh hadé "lajeng" ku ngayakeun dina panas low salila kira 30-40 menit sanggeus ngagolak. Tambahkeun uyah jeung cabé rasa. Numutkeun resep ieu, piring nu boga ngan 15 kalori per 100 gram, anjeun bisa dahar taya.
hayam Bigus
bahan:
- engkol;
- hayam payudara - 1 pc;
- minyak nabati - 1 TSP
siap-siapna
Fry dina minyak dina pinareup skillet hayam (pre eta tiasa marinate di rempah), nambahan finely dicincang kol, panutup, simmer pikeun 20-30 menit, aduk aya kalana. Kalori 100 g - 49 kcal.
Stewed hayam kalawan zucchini
bahan:
- hayam payudara - 180 g;
- wortel - 2 PCS;
- Bawang - 1 pc;
- courgettes - 1 pc;
- kéju olahan - 100 g;
- kaldu hayam - 1 cup.
siap-siapna
Jumlah leutik minyak di skillet a tumis bawang, wortel jeung hayam, nambah zucchini sarta aduk, sanggeus 5-10 menit, ditambah kéju sarta kaldu. Sadaya racikanana, masak pikeun ngeunaan 30 menit. Anjeun bakal kaget, tapi piring euyeub ukur 46 kalori sarta henteu leuwih ti 2 gram lemak per 100 gram produk.
Lamun kadaharan low-kalori - dasar diet, anjeun bakal leungit beurat gampang, tanpa nerapkeun gaya kaleuleuwihan ka dinya jeung moal nembus hiji neunggeul lapar. Salaku bisa ningali tina conto urang, kadaharan séhat tiasa ngeunah, hearty jeung variatif.