Oatmeal - mangrupakeun set vitamin penting, nu diobrolkeun peryogi sapopoé. Mangpaat, ngandung gisi sarta gampang dicerna bubur, utamana migunakeun dina sarapan téh piring hébat nu bisa ningkatkeun kaséhatan manusa.
Mangpaat oatmeal isuk-isuk
Élmuwan tur gizi sakuliah dunya sumping bareng ngawangun hiji pamadegan umum, éta dahar oatmeal pikeun sarapan brings manfaat paling. Kanyataan yén piring anu blocking koléstérol ti ngasupkeun getih, sahingga beurang anjeun bisa dahar pangan lemak tanpa sieun yén kapal "bakiak".
Salaku bagian tina buckwheat ieu ngahiji zat berharga, nu éta isuk-isuk, dina hiji burih kosong, bisa pinuh jadi diserep ku awak jeung mawa manfaat paling:
- Vitamin E. Eta ngajaga awak tina racun ngabahayakeun, éta mangrupa pamilon aktif dina métabolisme protéin jeung karbohidrat.
- Vitamin K. Ieu ngarojong ginjal kinerja, nyegah osteoporosis, pangaruh positif kana clotting getih.
- vitamin B. Nguatkeun sistem saraf, ngatur métabolisme, pangaruh positif dina fungsi réproduktif, ngaronjatkeun kelenjar tiroid, nyegah lumangsungna panyakit jantung, nguatkeun dinding pembuluh jeung umumna ngaronjatkeun imunitas.
- Vitamin PP. Eta ngarangsang pungsionalitas pencernaan tur sistim saraf dilates pembuluh getih sahingga nyegah lumangsungna gumpalan getih.
- Mangan. Ieu promotes produksi jeung tumuwuhna sél anyar, ngurangan gula getih, ngarecah gajih dina ati.
- Séng. Ngaronjatkeun daya tahan kana loba kasakit viral, promotes penyembuhan gancang tatu éta zat dipikabutuh pikeun pengobatan diabetes .
- Magnésium. Kadali bowel na hampru kandung kemih, normalizes tekanan darah, ngarangsang tumuwuhna tulang.
- Fosfor. Ieu ngarojong fungsi otak
ati jeung strengthens tulang sarta huntu.
Kumaha dahar oatmeal?
Gizi yakin yén oatmeal mangrupakeun produk hébat pikeun maranéhanana wishing leungit beurat, t. Ka. Bubur Ieu copes jeung ngaleupaskeun racun, logam beurat, uyah, sarta boga hiji indéks glycemic minimal. Tapi pangaruh ka jadi noticeable, Anjeun kedah tuang a diet bubur, nu baris nguatkeun kaséhatan sarta dina waktos anu sareng meunang leupas tina kilogram perlu. Jang ngalampahkeun ieu peuting tuang oatmeal pindang, cai lukewarm tur nambahkeun hiji spoonful madu isuk-isuk. Tuang hidangan kanggo sarapan, nginum jus seger.