Metode ngurangan gajih subcutaneous

Alatan kanaékan taunan relentless dina jumlah jalma nalangsara ti obesitas , mangka jadi padika populér tina ngurangan beurat sarta ngurangan lapisan gajih subcutaneous. Gumantung kana ciri awak sorangan, nalangsara ti kaleuwihan beurat nu opting pikeun leungitna beurat rupa-rupa pendekatan.

Metode ngurangan beurat Dr. Michael Gavrilov

Metode ngurangan beurat Mikhail Gavrilov, dipikawanoh dina proyék "Dr. Bormental" tempat tekenan hébat dina karya psikologis jeung penderita. Tilu tahap preparatory saméméh fase leungitna beurat aktif jeung metodologi tahap ahir dedicated pikeun nguatkeun jeung mertahankeun motivasi ka leungit beurat, formasi kabiasaan dahar cageur, rojongan psikologis. Sadaya karya ieu dilumangsungkeun dina bentuk latihan, seminar jeung rapat individu kalawan dokter.

Prinsip utama dahareun, nu ngajak Dr. Gavrilov, perenahna di dua prinsip: "Teu lapar" jeung "diet ketat". Pasén anu disarankan pikeun dibeulah hidangan dina jam mastikeun tangtu 5-6 kali sapoé. Porsi anu leutik, low-gajih aya dina tiap komponén protéin (daging, lauk, hayam) jeung sayur seger (apu, bonteng, tomat, engkol). Saurna bade liwat sagala latihan sabar rada kalem sabar pangaluaran ti diet manisan ngabahayakeun, pangan lemak sarta kadaharan gancang, jadi leungitna beurat téh gancang tur nyaman.

Salian metoda diet dokter leungitna beurat Gavrilova ngajak latihan biasa. Sanajan kitu, dokter teu keukeuh on konstan ngadatangan gim, sabab keur loba jalma eta pisan masalah lantaran ti modeu operasi urusan imah, jeung sajabana sabar bisa milih kagiatan luyu na - Ngabuburit, twisting hoop, ngajalankeun, menari. aktivitas fisik bisa dianjurkeun salaku beberesih imah atawa keur leumpang lila - eta gumantung kana kaayaan fisik sabar sarta ketersediaan waktos.

Irina Turchinsky MÉTODOLOGI: Latihan keur Beurat Loss

Irina Turchinskaya - palatih Cimerak, model kieu, pamilon dipikawanoh dina proyék patali leungitna beurat sarta hiji gaya hirup cageur . Irina sorangan geus iklan metoda sorangan, sabab ngabogaan inohong sampurna. Di antara latihan yén Aisyah ngajak pikeun leungitna beurat, ieu sadia ka dulur nyorong-up ti témbok, swings leungeun sarta suku, latihan beuteung, "Gunting" jeung "bar". Hal utama, nurutkeun sesi Irina Turchinsky kudu rutin diayakeun na di gaya pinuh, tanpa sparing dirina.

Sajaba ti éta, palatih kabugaran nyorong pamaén pikeun ngarobah jeung psikologis. Munggaran sadaya - cinta diri, awak anjeun, hirup anjeun. Kadé ngeusian kahirupan urang jeung hal berharga anu bakal bersaing jeung dahareun sakumaha overeating - éta hasil langsung tina inactivity, hoream, boredom.