Ngajalankeun salah sahiji widang olahraga pang gunana. Manéhna ngabogaan loba kaunggulan, jadi jumlah jalma bade ka ngajalankeun nambahan. Hiji masalah relevan - ngajalankeun mangpaat dina isuk keur awéwé. Loba ragu leuwih naha atawa teu bangun mimiti indit pikeun Jog atawa ngajalankeun hadé Atang.
Naon ngajadikeun amprok isuk-isuk?
Ku kituna anu sakabehna bisa dipoto yakin yén jogging mangpaat, mertimbangkeun kaunggulan tina:
- awak asalna di nada, jeung atlet anu karasaeun vivacity jeung wanda alus.
- Disappears goréng napsu , sabab sanggeus ngajalankeun aya kahayang kuat dahar hal.
- Mangpaat pikeun awéwé ngajalankeun isuk-isuk téh keur aktip lalaki leupas tina gajih disimpen. Di isuk awak pikeun énergi dimimitian pikeun meakeun akumulasi lemak. latihan sejen teu bisa dibandingkeun ku amprok di efektivitas taun kaleungitan beurat.
- Kusabab jalan téh latihan aérobik, éta boga pangaruh positif kana sistem engapan sarta cardiovascular.
- Mangpaat ngajalankeun isuk-isuk awak pikeun ngaronjatkeun laju aliran getih, nu positif mangaruhan kekebalan sarta umur panjang sacara umum.
- Hiji perbaikan kaayaan psikologis. Bari ngajalankeun, awak ngahasilkeun hormon kabagjaan, nu ngabantuan hiji jalma keur hadé sabar setrés, jeung gelut depresi .
Eta sia nyebutkeun yen jogging ieu contraindicated pikeun awak capé, jadi jogs malem nu contraindicated.
Aturan dina isuk ngaji
Pikeun meunang mangpaat jogging, sababaraha aturan perlu dianggap. Kudu ngamimitian latihan kalawan workouts pikeun ulikan ngeunaan mendi. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngajalankeun on hiji burih kosong, tapi kadaharan didahar kedah lampu. Isuk jogging teu kudu jadi nyapekeun. Anjeun kudu ngalatih 2-4 kali saminggu. Hadé ngaji diri ti jalan, milih hiji tempat kalayan hawa alus.