Anita Lutsenko - éta "Beusi Lady" industri kabugaran nasional. Sabaraha jalma geus dipelak ipis pikeun "pecut" nya, na sabaraha boga acan ngalaman Bliss ieu - disebutkeun yen salah henteu bisa.
leungitna beurat ditangtoskeun
Palajaran kalawan Anita Lutsenko salawasna boga hiji karakter ekstrim, sabab leungit beurat, anu hypothetical oray ramping for lila teu percanten umat manusa. Sanajan kitu, Anita percaya yén karya palatih dina kaayaan ieu nyaeta beuki kawas sesi kalayan psikolog a - tiap perlu pendekatan sorangan, batur tiasa mantuan pikeun leungitna beurat baris buka McDonald urang jeung urutan aya nanaon hayang.
Tapi lolobana trainings Anita Lutsenko dianggo pikeun wortel. Yén kabiasaan dahsyat na kurangna restraint dina pernyataan jeung dijieun hiji aura sabudeureun nona beusi ngaranna Lutsenko. Di dieu, di palatih ti beurat "lega" geus diyakinkeun, sabab sabenerna teu jadi macet, ngan paling jalma anu dipaké pikeun ngarasa informasi ngaliwatan nangis.
Sedengkeun pikeun dahareun, Anita Lutsenko ngamungkinkeun dirina ka sadaya anu sirah sbredet. Tapi pikeun ngalakukeunana ngan bisa dihontal lamun laksana rutin sarta intensif. Hoyong permen - kudu wrung kaluar 20 kali, lajeng mikir ngeunaan eta, aya nu gaya spent sababaraha karbohidrat dubious?
latihan
latihan intensif kalayan Anita Lutsenko - ieu teu salawasna jam kelas. Anita nyebutkeun yen paling mangpaat, éta mangrupa sapuluh-menit workout, tapi dina dasar poean. Ngan sapuluh menit sapoé - anjeun bakal salawasna jadi langsing. Ngan kana latihan perlu diterapkeun, sakumaha brushing huntu anjeun, ngalakukeun hal eta dina mesin.
Dinten ieu kami wajib ngalakukeun latihan kabugaran Demi Moore jeung Anita Lutsenko. Hayu awéwé eternally geulis ieu ngawula salaku conto keur kaleungitan beurat.
- Suku - lega ti lebar taktak, leungeun dina sabuk Na, kaos kaki vrozn. Urang ngalakukeun 50 Sit-up plie.
- Kami putting hiji suku ka hareup, balik leg - on tiptoes. Simkuring meunang handap, noel lanté kalayan leumpang deui, sarta naek ka luhur. Ngulang 25 kali.
- Candak dina dumbbells leungeun, diuk dina korsi. Urang lean maju jadi nu burih na iklas on hips nya. Bending elbows anjeun, ngalakukeun cravings leungeun. Di luhur sabeulah jeung nyambung ngaleungitkeun leungeun 25 kali.
- Dimimitian posisi - bohong di lantai, leungeun - Prop handapeun sirah, leg handap - ngagulung, luhur - garis. Urang ngalakukeun leg ngangkat kana jangkungna maksimum. Ngulang 25 kali.
- Handap latihan tina latihan interval ku Anita Lutsenko ngalibetkeun dina karya otot pingping batin. Tanpa ngarobah posisi awak jeung latihan saméméhna, kantun ngabengkokkeun leg luhur jeung ngalempengkeun handap. Jeung nu leumpang handap tur nyieun upgrades sarupa. Ngulang 25 kali.
- Tempatna dina balik anjeun, dumbbell di leungeun lempeng, suku satengah ngagulung. Nyebar leungeun pikeun sisi, teu noel lantai, sambungkeun ka hareupeun dada anjeun gempur. Ngulang 25 kali.
- Urang giliran pencét - leungeun-Na tukangeun sirah na, nyieun awak naék kana gempur nu. Ngulang 25 kali.