Protéin - nyaeta yayasan sadaya kahirupan. Dina awak urang protéin dina pangaruh zat husus, ngarecah kana asam amino, nu aub dina unggal prosés sagala organ sarta sél. Sanyawa protéin teu dirobah jadi gajih awakna, tur ngan buka keur alus awak, sangkan kadaharan protéin indispensable pikeun diets.
Urang kudu protéin dina produk pikeun leungitna beurat sabab mantuan pagawéan energetic otot. Mun anjeun geus sajajar jeung diet keur aya di Cimerak, éta sanyawa protéin baris ngurus pagelaran aktif Anjeun. Catet yén atlit anu meakeun jumlah badag protéin , kasampak pas na boga gajih.
Protéin ngabantu dina resolving konsentrasi glukosa getih - glikogén handapeun pangaruh maranéhanana henteu balik kana lipid, sarta ngajanggélék jadi énergi otot. Mun diet salah, nalika diet Anjeun teu pangan protéin cukup, aya kamungkinan badag nu meakeun karbohidrat "reborn" kana gajih teras nahan kumisan di kaleuwihan kilogram.
pangan-euyeub protéin pikeun leungitna beurat
Paling mangpaat tina produk dietary jalma nu, di sagigireun protéin ngandung vitamin sarta kompleks mineral, jeung nagara miskin dina lemak sarta karbohidrat basajan.
produk misalna kaasup lauk variétas-gajih low: Pike, trout, cod, hake, pepes. The dietary pamakéan taun dipanggang atawa pindang.
Daging lean - sumber protein berharga. kelenci paling prized jeung daging pedet kudu asak dahar, tapi moal rasana.
produk susu, variétas-gajih low of yogurt sarta kéju Pondok ngandung protéin mangpaat pikeun leungitna beurat. Komposisi produk ieu boga unik asam amino na kalsium, nu berjuang kalawan deposit gajih.
Loba buckwheat bubur, contona, oatmeal jeung sa'ir, ngandung protéin berharga.