Jeruk - buahan jeruk, nu marengan tangerines na lemons geus pageuh netep dina rak tina kulkas mayoritas jalma hirup pangeusina. Dokter jeung gizi nyarankeun rutin ngawengku eta dina dahareun anjeun, tapi jenis vitamin dikandung dina jeruk teh, saeutik pisan urang nyaho.
Komposisi vitamin jeruk
Tina gizi paling berharga nyaeta:
- asam askorbat. Eusi vitamin C dina jeruk nyaéta sarupaning anu ngamungkinkeun kaperluan poéan awak manusa;
- karotén nu ngarojong awak optik;
- vitamin E youthful;
- vitamin B anu ngaktipkeun fungsi otak sarta ngaronjatkeun népana impulses saraf;
- tambaga jeung beusi, pohara kapaké pikeun jalma nalangsara ti anemia;
- kalium jeung natrium, ngarojong otot jantung sarta nyegah kanaékan tekanan getih;
- Kalsium téh salah jawab kakuatan tulang;
- iodin, ngahulag ngembangkeun panyakit tiroid;
- Séng téh jawab karya sistem hormonal sarta réproduktif;
- fosfor, klorin, walirang, mangan, fluorida, jeung sajabana.
mineral mangpaat séjén
Wondering naon vitamin sejenna ngandung hiji jeruk, Anjeun kedah nengetan ayana di dinya asam folat . Yén éta mantuan awak nyiapkeun pikeun nyusun tur mastikeun ngembangkeun normal tina janin. Kaasup dina bioflavonoids anu disebut oge vitamin c2, sabab nyegah dégradasi asam askorbat ku aksi tina oksidan. Serat jeruk hipu nu ngaronjatkeun gerakan dicerna sarta bowel, ngurangan putrefaction dina awak urang. Dina sambungan nutup kalayan serat téh pektin nu ngurangan konsentrasi kolesterol sarta gula getih.
Salaku bisa ningali, euyeub jeruk di vitamin sarta mineral, anu méré alesan ngagunakeun eta mangsa epidemics of influenza sarta colds jeung inféksi lianna. Ieu nyegah scurvy, beriberi, kabebeng, anémia, busung lapar jeung hipertensi. Sanggeus didahar méméh dahar satengah jeruk hiji, anjeun tiasa nambahan napsu jeung ningkatkeun nyerna, ngurangan résiko overeating ka nol. Komo kulit jeruk dina kamajuan sarta aktip dipake di masak sarta ubar. Ayeuna kuring ngarti naon vitamin nu di jeruk jeung pentingna tina dahar eta. nilai luar biasa eta ngagambarkeun for kalah beurat, sakumaha tiasa ngagancangkeun ngaduruk gajih. Dina hal ieu, hiji jeruk ngandung saeutik pisan kalori - hijina 70-90 kalori per 100 g