Pangan tinggi vitamin C

Hampura, tapi awak manusa moal bisa ngahasilkeun vitamin C sorangan, jadi hiji-hijina cara pikeun meunangkeun eta - dahar pangan tinggi di vitamin C.

Naon eta pikeun?

vitamin ieu penting pikeun tumuwuh normal sél dina awak, ogé pikeun nyerep hadé karbohidrat. Mun organisme nyaéta jumlah cukup vitamin C , éta ngaronjatkeun fungsi organ internal sarta kekebalan kuat. Sajaba ti éta, anjeunna ngiring dina formasi jaringan tulang.

Dimana loba vitamin C?

1. tempat kahiji dina ranking nu nyokot produk Kiwi. Berry ieu sareng teu jadi buah, saloba yakin, mangka dianjurkeun dahar mesek, sabab ngandung loba serat kasar, nu ngabantuan leupas awak rupa racun. Ieu greatly strengthens sistim imun.
2. produk hareup kalayan loba vitamin C - hiji jeruk. Poean mean 1 cukup dahar buah, nyadiakeun awak kalawan jumlah diperlukeun tina asam askorbat. Jus jeruk mantuan ngaleungitkeun beriberi, iwal nyerna ieu ningkat. Éta ogé mangpaat ngagunakeun jeruk séjén: nipis, jeruk bali, jeung sajabana.
3. Berry mangpaat, nu ngandung vitamin C leuwih ti di buah jeruk - liar acuk. Ngan tetep dina pikiran nu salila perlakuan panas jumlah anu nyata ngurangan. Tapi sanajan ieu, berries tur garing ngandung loba asam askorbat.
4. Berry sejen, nu ngandung vitamin C - buah prambus. Hal ieu loba dipaké di ubar, contona, perwujudan garing anu dilarapkeun pikeun manufaktur antipyretics jeung sirop jeung obat. Buah prambus ngajaga sél awak sarta ngaronjatkeun imunitas.

Sayuran, dimana loba vitamin C

1. Diantara sayur tempat munggaran nyaéta bel cabé beureum. Dina sisi positif sayur ieu pikeun ngubaran eta ngaronjatkeun kaayaan pembuluh darah sarta sabalikna formasi sél cancerous.
2. Kol vitamin C dipikagaduh salami mungkin. Ku Jumlah asam askorbat, produk ieu dihareupeun nipis sarta tarawangsa. Di sagigireun sayur ieu euyeub vitamin sejen tur elemen renik eta ngaronjatkeun karya burih jeung peujit.
3. Omat variétas telat ngandung jumlah tinggi vitamin C, sajaba, aranjeunna ngandung loba zat gizi lianna nu boga pangaruh positif dina jantung, pembuluh getih, kitu ogé ningkatkeun memori sareng nguatkeun sistim imun .
4. Bawang anu pohara kapaké pikeun strengthening sistim imun, tapi hadé pikeun milih bulu héjo. Loba dokter nganjurkeun dahar eta mangsa cinyusu beriberi. Sangkan nepi keur pakewuh poean dahar ngan cukup keur 100 g ditambah asam askorbat dina komposisi produk ieu ngawengku loba zat mangpaat séjén. bawang héjo - hiji alat alus teuing pikeun pencegahan colds.