Gambar kaasup dina daptar tina cereals pang populerna. Hal ieu dipaké dina masak pikeun masak rupa masakan, tapi lian ti yén éta téh mangrupa produk pohara kapaké pikeun awak. Aya rupa béda ti buckwheat, jadi eta bakal luyu ngartos naon sosok pang gunana pikeun ngan ngawengku eta dina diet Anjeun. Kadé dicatet yén unggal cereals gaduh contraindications maranéhna nu pasti kudu mertimbangkeun.
Paling berharga Gambar
- Coklat atawa béas unpolished. produk ieu cocok keur jalma nu hayang leungit beurat, sabab ngandung loba serat , anu teu ngan saukur mere satiety, tapi ogé cleanses awak racun. Sajaba maké béas coklat sarta kadangkala mawa bahya kaséhatan dina bentuk kabebeng, tapi éta ngan lamun dikonsumsi dina jumlah badag di cereals.
- béas liar. jenis ieu gandum dina cara ilmiah teu disebut béas jeung leuwih gampang percanten gandum. Ieu ngawengku loba serat, antioksidan anu kuat, vitamin, sarta asam folat. Low indéks glycemic bisa dianjurkeun anu hoyong leungit beurat.
- béas beureum. jenis sejen tina cereals unground, nu hartina eta boga loba serat. Ieu ngawengku loba vitamin, contona, hiji grup dina pangaruh positif dina sistim saraf. sa'ir ieu dianggap antioksidan anu kuat. béas beureum teu ukur pasipatan mangpaat, tapi ogé contraindications. Anjeun teu bisa dahar eta dina jumlah badag, sabab bakal ngabalukarkeun kabebeng na ieu téh tinggi-kalori cereals sarta 100 g ragrag 360-400 kcal.
- béas Parboiled. Mun burih teu sabar béas unpolished, mangka anjeun kedah milih pikeun buckwheat ieu. Sanggeus perlakuan therein dipikagaduh 80% gizi. Mangpaat béas parboiled nyaeta kurangna gajih na kolesterol. Hal ieu diwenangkeun boga jalma anu hayang nungkulan kaleuwihan beurat.