Pikeun ngajawab masalah lobana beurat anjeun kudu make program gizi pikeun leungitna beurat. Pikeun operasi ditangtoskeun awak perlu nyadiakeun kalawan vitamin, elemen renik jeung zat gizi lianna.
Aturan program dahar cageur
- Sangkan bisa ngarasakeun kaleungitan beurat, coba unggal dinten aya hal nu anyar.
- Seger kudu hadir dina menu poéan sayuran jeung bungbuahan.
- Dina hiji waktu anjeun kedah nganggo anu cocog sareng tiap produk lianna.
program gizi ditangtoskeun kudu diwangun ku:
- Cereals. Aranjeunna nyadiakeun awak jeung karbohidrat perlu, mineral jeung serat dietary yen ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna.
- Protéin merta kudu hadir dina program gizi olahraga, sakumaha aranjeunna dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun otot. Pikeun ngubaran protéin hémoglobin nu suplai getih jeung oksigén.
- Lemak nyadiakeun awak kalawan énergi, tapi aya ogé aub dina angka nu gede ngarupakeun prosés vital. Lemak anu penting pisan pikeun bulu alus jeung kulit.
- Dina teken nepi program gizi éta desirable pikeun nambahkeun serat, nu dipikabutuh pikeun fungsi alus burih jeung peujit. Serat - a cleanser hébat sabab ngaluarkeun racun jeung produk runtah lianna.
- Mineral mangrupakeun dipikabutuh pikeun kaséhatan manusa. Unggal mineral ngalaksanakeun fungsi na, contona, kalsium penting pisan pikeun tulang jeung huntu, sarta fosfor ka sistim saraf.
- program gizi pikeun leungitna beurat merta kedah ngawengku vitamin. Éta téh diperlukeun pikeun kekebalan, métabolisme ditangtoskeun, kitu ogé adu rupa inféksi viral. Tanpa vitamin, awak teu bisa bener fungsina.
program gizi pikeun leungitna beurat kudu minimum a sarapan damang, dahar beurang sarta dinner lampu.