Smoothies - jenis cocktails nu tina rupa-rupa: buah, Berry, susu. Ieu cara hébat kana saham nepi kana vitamin sarta elemen renik, angkat kekebalan paling basajan, affordable na, paling importantly, dina cara alam.
Beuki loba populér, utamana di kalangan jalma anu leungit beurat tur mingpin hiji hirup aktip, aya smoothie sayur - inuman unsweetened, nu ngumpul manfaat maksimum.
Prinsip umum tina Nyiapkeun smoothies moal - kadang keur inuman ngagunakeun susu na susu produk, sakapeung masak aranjeunna dina dasar nu jus atanapi tea, cai mineral. Bungbuahan sarta sayuran pyuriruyut sakapeung, sarta kadangkala dicampur unground. Nyiapkeun smoothies kawas bubuahan seger, Sayuran jeung berries, sarta dipanén pikeun pamakéan hareup - beku atawa garing. Salaku bahan tambahan bisa meta mété, madu, rempah jeung seasonings, hal utama - kasaluyuan bahan. Aya leuwih ti belasan resep, kumaha carana sangkan smoothies di imah, dipandu ku rasa sarta imajinasi, anjeun tiasa datang nepi ka pilihan nu anyar. Ulah sieun mun ékspérimén.
Naon metot inuman ieu sareng nu distinguishes tina buah jeung sayur séjén cocktails - nyaéta struktur na. Kusabab komponén utama Smoothies ngahurungkeun kana puree a teu squeeze jus, struktur inuman janten rada padet, kandel, jeung kusabab teu kabeh bungbuahan sarta sayuran bisa taneuh cara sarua, inuman nu tétéla teu seragam. Sanajan kitu, éta dina kaéndahan smoothies.
Urang ngabejaan ka maneh kumaha nyiapkeun smoothie a di imah. Anjeun bakal kudu Blénder, Chopper atawa alat sejen anu bakal ngabantu ka transformasi komponén di mash ka. Mun berries lemes jeung bungbuahan, anjeun tiasa nganggo tolkushkoy, atawa rub ngaliwatan bahan tabung. Pikeun dimimitian ku kami nawiskeun sababaraha pilihan pang populerna.
Summer Berry smoothie
bahan:
- céri - 2 sakeupeul;
- strawberries (bisa make strawberries) - ½ gelas;
- raspberries - sakeupeul;
- madu Méi - 1 sdm. séndok;
- sakabeh susu Pasteurized - 1 cup.
siap-siapna
berries Iterate ogé promoem aranjeunna dina cai tiis, cherries pisah ti petioles, strawberries, raspberries na - upami hoyong - ti daun. Hayu urang méré berries ka solokan ogé, ieu baris nempatkeun aranjeunna dina anduk beresih. Salajengna tuang nu cherries dina Blénder na pyuriruem na strawberries na raspberries anu triturated ngaliwatan strainer mun cocktail nu teu acan nyimpen siki. Campur massa Berry anu dihasilkeun, tambahkeun madu teh, tuang susu jeung whisk. Anjeun tiasa inuman sakaligus, sarta bisa leuwih tiis.
Pikeun ngaronjatkeun inuman kalori, contona, pikeun sarapan hearty, tapi ulah ngarugikeun inohong, tambah oatmeal. Simkuring meunang dua dina hiji: na cereals, sarta bungbuahan. Ku jalan kitu, tinimbang oatmeal tiasa make germ gandum, séréal lianna.
Smoothies kalawan oatmeal
bahan:
- Flakes "Hercules" - 4 sdm. spoons;
- unsweetened yogurt inuman, tiasa home - 1 cup;
- berries (musiman) - 1 cup;
- Madu - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Flakes maké coét kopi transformasi kana tipung, berries ngusap kalawan tabung atawa transformasi kana puree a. Campur kabéh bahan, whisk jeung geura inuman. Ieu saimbang vitamin B baris nyadiakeun maneh loba energi jeung wanda alus keur sakabeh poé.
smoothies buah bisa disusun tina komponén tunggal. Contona, hiji bergizi sarta lezat cau smoothies.
smoothies cau
bahan:
- yogurt unsweetened hirup - 200 ml;
- cau asak - 1 pc.
siap-siapna
Ngan whisk cau peeled kalawan yogurt sarta mikaresep. Gantina yoghurt anjeun bisa make susu, yogurt.
Smoothies of kiwi
bahan:
- Kiwi lemes, asak - 2 PCS;.
- susu - 1 cup;
- madu -. 1 TSP.
siap-siapna
Kiwi bersih, urang ngahurungkeun kana puree a, tuang susu, tambahkeun madu jeung whisk. Ngahias bunderan kiwi.