Jalma anu nyoba taat ka gizi ditangtoskeun, atawa neangan leungit beurat ku handap rupa diets dumasar kana apel, biasana rék terang sabaraha karbohidrat dina buah.
Apel - henteu ukur buah sehat sarta nikmat, éta ogé sumber tanaga, lantaran rata-rata 100 gram buah ieu ngandung 13,5 gram karbohidrat.
Karbohidrat dina apel
Karbohidrat - zat organik, hatur nuhun nu awak urang anu ngeusi énergi. Aya dua jenis: basajan tur kompléks.
Ku ngan saukur di antarana:
- Glukosa. Ieu muterkeun hiji peran penting dina mastikeun métabolisme sarta kurangna glukosa impairs kaséhatan manusa, ngabalukarkeun sénsitip, drowsiness, kalemahan, anjog ka panurunan dina efisiensi sarta kadangkala provokes leungitna eling. Jumlah jenis ieu karbohidrat dina apal 100 gram nya 2.4 g
- Fruktosa. karbohidrat Ieu pangaruh positif basajan dina aktivitas otak, mantuan cageur gancang sanggeus exertion fisik beurat sarta ngabogaan obat kuat umum sarta pangaruh obat kuat kana sakuliah awak. 100 gram apel boga ngeunaan 6 g fruktosa.
- Sukrosa. bahan ieu mucunghul sakumaha sanyawa glukosa jeung fruktosa. Sukrosa méré énergi awak urang jeung kakuatan, ngaronjatkeun efisiensi tina uteuk, ngajaga ati tina efek tina racun. 100 gram apal ngandung leuwih ti 2 g karbohidrat.
Ku komplek ngawengku:
- Aci. karbohidrat ieu ngaluyukeun lambung sarta duodenum, ngurangan kolesterol jahat, mantuan cageur cukup gancang sanggeus efek karacunan alkohol. Sanajan eusi apel karbohidrat unik tina minimum ieu, per 100 gram buah ngan 0.05 g aci, make eta pisan tangible jeung penting pikeun kaséhatan urang.
- Serat. Ieu ngaronjatkeun jumlah baktéri peujit mangpaat, nu ngaronjatkeun proses nyerna, tapi ogé cleans awak,
deducing therefrom racun na radikal noxious. 100g apel ngandung 2.4 g tina karbohidrat kompléks.
Eusi karbohidrat tina variétas beda tina apel
Tangtu, eusi karbohidrat dina buah ieu gumantung kana rupa-rupa nu. Di dieu aya sababaraha conto:
- 100 g apal héjo ragrag 8.8 g karbohidrat;
- 100 g apal beureum ragrag 10,1 g karbohidrat;
- 100 g "Golden" apel kudu 10.7 g karbohidrat;
- 100 g "Semerenko" apal akun pikeun leuwih ti 9 g karbohidrat.