Saha anu diusahakeun asparagus alam, teu langsung mikawanoh dirina dina counter masakan Korea. Ieu teu heran: nurutkeun alam maranéhanana, produk ieu lengkep beda, sarta lamun kahiji téh tutuwuhan, teras nu kadua - a produk tina susu kécap. Sasuai, maranéhna eusi caloric mah béda signifikan. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu di asparagus Korea jeung kumaha eta bisa dipaké dina gizi dietary.
Kalori Asparagus di Koréa
Keur naon urang nelepon ka asparagus di kalori Korea béda signifikan tina tutuwuhan asparagus biasa, nu ukur 15 kcal per 100 gram. asparagus Korea diwangun ku tempe: rada, busa ieu, nu lamun ngagolakkeun kabentuk dina beungeut susu kécap, lajeng garing sarta stretched. Dina formulir réngsé, produk nu boga aheng 234 kcal per 100 beurat g awak.
Di toko anjeun tiasa manggihan hiji produk sarupa henteu ngan siap make, tapi garing di bundles. Dina perwujudan ieu, asparagus Korea ngabogaan caloric luhur - 440 unit per 100 g
Kanyataan sejen metot éta produk ieu pisan harmonis: 40% - protéin, lian 40% - karbohidrat, sarta sésana 20% - éta gajih. Sanajan nilai gizi rélatif, produk nu bisa diasupkeun ka hiji menu low-kalori - utamana maranéhanana anu geus nolak dahareun asalna sato jeung merlukeun ngaganti eta kalawan protein nabati.
Nyaho sabaraha kalori dina asparagus di Korea, anjeun tiasa nganggo salaku suplement ka salads sayur - teu ukur pikaresepeun pikeun diversify rasa maranéhanana, tapi moal megatkeun sistem umum tina kakuatan lung.
Ku jalan kitu, lamun dina asparagus dawam (15 kcal) disiapkeun di Korea, jeung rempah, teu nambahan teuing caloric, sarta éta rada mungkin mun mampuh dina diet low-kalori.
Asparagus di Korea jeung diet
Mertimbangkeun pilihan ngawengku asparagus kécap di Koréa dina slimming diet dumasar gizi ditangtoskeun. Alternatipna, Anjeun bisa make ieu saha anu diaku asparagus, tapi hoyong saluyukeun beurat Anjeun. Lamun mastikeun turutan dibekelan sarta rupa diet ieu, anjeun bakal dijamin leungit beurat 1-1.5 kg per minggu.
Prinsip dasar tina dahareun anu saperti kieu:
- sapoé kudu tilu hidangan utama jeung 1-2 tambahan;
- kedah poean nginum sahanteuna 1,5 liter cai - ngan cai, teu jus tea jeung cair séjén;
- mastikeun dilarang pikeun skip sarapan jeung dinner engké ti tilu jam saméméh waktu sare;
- bagian kadali Ukuran - euweuh leuwih ti hiji pelat Salad pinuh dina panarimaan;
- dina waktu leungitna beurat kudu dihapus tina pastries diet, roti bodas, muih, pastries jeung tipung sagalana;
- Piceun sisi kalori masakan - kentang, béas bodas tur pasta, tinimbang resep sayuran ;
- Piceun frying, utamana breaded gantina advantageously Panggang, masak, masak kadaharan, masak atawa pasangan grill pas;
- nyerah manisan - aranjeunna teuing tinggi di kalori, sarta ngabalukarkeun surges dina kadar gula getih, anu, kahareupna provoked a awal gancang lapar.
Ku handap ieu aturan basajan, anjeun tiasa gancang ngaluyukeun beurat Anjeun. Nyieun sistem beuki kaharti,
- Sarapan: satengah pek kéju pondok, sagelas kefir.
- Dahar beurang: nyangkokkeun leutik asparagus, sagelas cai (lamun teu hayang tepung ieu tiasa skipped).
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sup sayur, salad jeung kadaharan ti laut.
- Soré snack: apel, kiwi atawa steam, atawa satengah jeruk bali atawa jeruk.
- Dinner: nyangkokkeun lauk lean, sapi atawa hayam sarta sisi piring sayur kana rasa anjeun.
Dina sarupaning diet tinggi protéin, nu hartina jaringan gajih moal ngalembereh saméméh panon urang. Tuturkeun dahareun saloba perlu pikeun ngahontal leungitna beurat nu dipikahoyong - éta bahya pikeun awak.